有氧代谢运动的七大好处:1控制高血压。
有氧运动对血压正常的人影响不大，但对高血压患者影响很大。一些研究表明，有氧代谢运动可以分别降低收缩压和舒张压11毫微克和6毫微克，甚至更多。高血压患者经常并发肥胖、糖尿病和血脂升高。坚持有氧代谢运动不仅有利于控制血压，而且有利于减肥、降血脂、控制糖尿病和全面改善健康。体重控制也有助于血压下降，从而步入良性循环。
2增加血液总量。
因为氧气与体内的血液一起被供应给各种器官和组织，血容量的增加也增加了氧气的输送能力。
3增强肺的功能。
有氧代谢运动使锻炼者呼吸更深、更快，从而提高肺活量和吸氧能力。
4改善心脏功能，防止心脏病的发生。
氧气被吸入肺部后，需要心脏跳动和挤压才能从血液输送到全身。有氧代谢的特点是使心脏更强壮，跳动更剧烈。它可以每次注射更多的血液，改善心脏本身的血液供应。此外，医学研究证明，有氧代谢运动可以提高血液中的高密度脂蛋白胆固醇，即“好胆固醇的比例”，从而降低冠心病和血管硬化的可能性。
5增加骨骼密度防止骨质疏松。
随着年龄的增长，骨折经常发生在老年人身上。有氧代谢运动，尤其是需要支撑体重的散步、跑步和健身操，可以有效防止钙流失和骨强度降低。
6减少体内多余的脂肪，防止与肥胖有关的疾病发生。
缺乏体育活动和暴饮暴食会导致体重和脂肪增加。当肥胖发展到一定程度时，患心脏病、高血压和糖尿病的可能性大大增加。有氧代谢运动结合适当的饮食控制可以最有效地去除体内多余的脂肪，而不会像一些不科学的减肥方法那样损失肌肉成分。如果你每天快走两次(每分钟120米)，每次20分钟，你可以在两周内减掉半公斤，一年内减掉12公斤纯脂肪！
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