快走
在春天的头几天，快走是个不错的选择。对于那些通常缺乏锻炼的人来说，从一开始就开始跑步是不太科学的，因为跑步很容易影响膝关节。快走是不同的。在空气清新的郊区行走，不仅能呼吸到新鲜的空气，还能达到消耗脂肪的效果。专家建议，一个人每天至少应该消耗3000卡路里的热量，这与走10000步完全一样。
提示:准备好暖和的衣服和舒适的鞋子，做适度的伸展运动，步行5分钟，然后你可以加快步伐。走得更快的人每分钟可以走120-130步。一天走10，000步需要1.5个小时，并且可以分批完成。每次，你都应该至少快走30分钟。
骑单车
骑着这种靠体力踩上去的自行车，像画卷一样穿越周围的美丽风景，心情不禁感到畅快，立刻觉得这不仅仅是一种健身锻炼，更是一种精神放逐的快感。人的手和脚在人体上有许多相应的穴位。当你紧紧握住车把，用力推自行车时，你实际上是无意识地开始了穴位按摩。骑自行车不仅能通过腿部运动加速血液循环，还能强化微血管组织。
提示:免费乘车不受时间和强度的限制，主要是为了缓解生活压力造成的身心疲劳。强度循环法可以规定每小时和每小时的循环速度，可以有效地增强对心肺的刺激，锻炼心血管系统。间歇循环可以交替进行快速和慢速循环，例如，慢速循环5分钟，快速循环5分钟，重复循环几次。有氧循环主要以中速进行，通常持续45-60分钟，这有利于减肥和改善心肺功能。
登山
登山是一项极好的有氧运动。山里的空气异常新鲜。它对改善肺通气、肺活量和肺功能非常有益，同时还能增强心脏的收缩力。崎岖的山路有利于改善人体的平衡功能，增强肢体的协调能力，特别是在没有人工修饰的非台阶路段行走，可以使人体的肌肉纤维更粗、更结实，增强肢体的柔韧性。此外，从山顶远眺可以缓解眼肌疲劳，放松紧张的大脑。
提示:登山通常在早上进行，但强度不应太高，心率应保持在120-140次/分钟。爬山应该逐步进行。应该先做一些简单的热身运动，然后根据一定的呼吸频率逐渐增加强度。运动结束时，放松，让血液从四肢回流到心脏。运动时应注意补充水分，以减少疲劳，尽快恢复体力。
放风筝
你可以在春天放风筝，呼吸新鲜空气，清醒头脑，促进新陈代谢。放风筝时，你可以活动关节，伸展肌肉，促进血液循环。新陈代谢，改善血液循环，抬头放风筝，远视，能调节眼部肌肉和神经，消除眼部疲劳。
提示:放风筝时注意保护脖子。长时间不要向后靠。相反，向后倾斜和抬头交替进行，抬头是主要部分。放风筝的最好方法是让2到3个人在一起，选择一个平坦空旷的地方。
打高尔夫
高尔夫球的击球动作需要利用全身的肌肉和关节来完成，尤其是腰部、肩部、手臂等部位，这有利于锻炼身体的柔韧性，也可以纠正不良姿势。高尔夫是一项不错的适度运动。玩75分钟消耗445卡路里的能量，相当于以每小时16公里的速度骑65分钟的自行车。打高尔夫球需要很高的耐力。连续一两个小时在户外散步不仅可以锻炼心脏，而且不会增加心脏的负担。
提示:打高尔夫球时很容易受伤。如果挥杆姿势不正确，如关节运动不当、动作协调不足、用力不当等原因，会导致肌腱炎、肌肉拉伤、踝关节扭伤等。一定要在锻炼前做5分钟的热身运动，尤其是充分锻炼
做瑜珈
在一个阳光明媚的下午，远离城市的喧嚣，在绿色的草坪上安静地做一套瑜伽让你的身体微微出汗是一种非常愉快的享受。瑜伽姿势的各种姿势，按摩身体内部器官，不仅可以促进血液循环，拉伸僵硬的肌肉，使关节灵活，还可以使腺体分泌平衡，加强神经，消除身体紧张和疲劳。瑜伽呼吸，通过有意识的呼吸，可以消除身体的废气，虚火，消除紧张和疲劳。
春日最棒六大超速减肥运动:http://www.zggdwc.com/yundongjf/32119.html原创转载请注明出处。
中新网北京6月16日电(记者孙自法)身体锻炼为何可以减肥？国际著名学术期刊《自然》最新发表一篇关于“锻炼可诱导抑制食欲的分子”的研究论文称，锻炼过程中产生的一种代谢物可有效减少小鼠进食和肥胖。这一...[详情]
马上就要到夏天了，很多小仙女们早早就把减肥提上了日程。但大家应该在减肥上，都有走过弯路吧？就别说我们普通人了，就连日常生活有营养师参与安排的女明星们，也都在减肥这条路上栽过不少跟头，使用过各种错误的减...[详情]
一直觉得运动是非常好的减肥方式，可是令人想不到的是，这怎么越运动，体重还蹭蹭往上涨了呢？如果你也遇见了这样的情况，首先你要搞清楚一个事情：减肥≠减重。虽然体重上涨，但并不一定就是坏事，甚至可能是...[详情]
原创内容，擅自搬运者必究！减肥，你还在关注体重吗？体重并不是衡量胖瘦的唯一指标，体重包括了肌肉、水分、脂肪、骨骼、废物等物质，无法科学反映身材的胖瘦。一个长期撸铁的肌肉男，虽然体重是超标的，但是他...[详情]
运动减肥是目前公认的最健康有效的减肥方法。其基本方法是在保障人体所需基本能量和必需物质的前提下,通过运动的方式,促使体内脂肪燃烧,从而达到减少体内脂肪堆积的目的。根据能量平衡的理论,运动减肥的基本原...[详情]
