基础装备大盘点
夹克衫:一般的健身房非常暖和，所以你不需要把自己裹起来，你可以穿短袖t恤或可爱的小背心，这些都是春夏新推出的。
简而言之，原则是放松和随意，但一定要吸汗和自由呼吸。因为有氧运动需要很长时间，而且运动量很大，所以很容易出汗。如果你穿得太厚，你很容易感冒。
内衣:有氧运动不需要太多衣服，主要是舒适。虽然低腰低臀的休闲裤可以展现优雅的曲线，但它们是对身材的一个巨大考验。然而，一条细节丰富、颜色柔和的裤子能吸引人们的注意力，如果能和夹克搭配就更好了。
运动鞋:在跳跃运动中，鞋子的抗冲击性非常重要，因为需要大量的运动。最好选择多功能运动鞋，即鞋的前掌和后掌有气垫，以减少上下跳动对关节的影响。否则，作用在脚上的冲击力将转移到坐骨和下脊柱，这可能会导致严重的问题。鞋子的问题不可低估。
健身鞋应该有较厚的衬垫，鞋身不应该太软。半高的圆柱体可以用来保护脚踝。
运动包:一个小运动包可以装下你的手机、钥匙、护肤品等，而超大号的大运动包不仅能跟上时尚，还能赶上运动服和毛巾。
运动毛巾:柔软轻盈的棉质运动毛巾必不可少。它可以呵护你的皮肤，避免感冒。
发带:一个小发带不仅可以帮助我们打理头发，让头发远离视线，还可以吸收汗水，让我们的形象更加完美。
小编提醒：
1。一步一步来。开始的时候，一个人应该采取走路的方式，以便让身体和下肢有足够的时间来适应。一开始不要做太久，最好花10分钟。
2。有氧运动后及时更换汗湿衣服。避免感冒，尤其是在空调房锻炼后，淋浴前做一些伸展运动。
3。定期有氧锻炼者应该注意他们的脚，修剪他们的脚趾甲。运动出汗多，脚趾缝中的汗水容易让细菌滋生，所以应该始终保持足部皮肤干燥。
4。跳跃时穿上舒适且耐张力的运动胸罩。
5。月经期间不锻炼不应该锻炼太多。
6。没有运动习惯的女性不应该在怀孕期间开始做健美操。即使受过基本健身训练的女性也需要在此期间咨询医生，以决定是否继续健身训练。
有氧PK无氧
有氧运动:在有氧代谢下运动，消耗多余的身体脂肪，达到减肥的目的。长期锻炼能充分有效地刺激心脏(血液循环系统)和肺(呼吸系统)，改善心肺功能，从而为全身所有组织和器官提供良好的氧气和营养供应，保持最佳的功能状态。
无氧运动虽然能增强人体肌肉和爆发力，但不如有氧运动有效，因为它不能有效刺激心肺功能。
结果:有氧运动获胜。
运动多久才有氧?
长于15分钟，最好是30-60分钟。时间越长，燃烧的脂肪越多。当然，锻炼时间应该在他们身体健康的前提下被允许。
适合人群:所有充满健身热情的女性
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