1。躺在床上，双手放在身体两侧，双腿并拢。然后双手交叉在头上，伸展手臂和肩部肌肉。2分钟后，伸直双脚，伸展腿部肌肉2分钟。第二，双手抱紧垫子或枕头，脸放在垫子上，肩膀水平，胸部不在垫子上，臀部垂直于床，大腿水平伸直，尽可能伸展腿部肌肉，小腿自然弯曲，脚放在大腿下。
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马上就要到夏天了，很多小仙女们早早就把减肥提上了日程。但大家应该在减肥上，都有走过弯路吧？就别说我们普通人了，就连日常生活有营养师参与安排的女明星们，也都在减肥这条路上栽过不少跟头，使用过各种错误的减...[详情]
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运动减肥是目前公认的最健康有效的减肥方法。其基本方法是在保障人体所需基本能量和必需物质的前提下,通过运动的方式,促使体内脂肪燃烧,从而达到减少体内脂肪堆积的目的。根据能量平衡的理论,运动减肥的基本原...[详情]
