如果你担心脂肪的过度积累；如果你在琳琅满目的运动器材前犹豫不决；如果你想让我们为你推荐一种既经济又方便的锻炼方法，请把你闲置了很长时间的自行车推出来重新检查它的功能。如今，骑自行车旅游不再是一种在国外玩的新方式。骑自行车不仅锻炼身体，还可以欣赏沿途的风景。随着人们环保意识的增强，选择燃烧脂肪而不是汽油的出行方式已成为大势所趋。
骑自行车最大的好处是方便。它对时间和速度没有限制，并且想随时随地练习。骑自行车不仅能减肥，还能让人健康。由于自行车运动需要大量的氧气，它还可以增强心脏功能和预防高血压。推自行车可以压缩血管，加速血液循环，让大脑吸收更多氧气，再加上吸入大量新鲜空气，大脑会变得更加清醒。
体育专家指出，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干大部分是静态工作，腿大部分是动态工作。当血液重新分配时，下肢的血液供应更多，心率的变化也因踩踏速度和地形起伏而不同。身体迫切需要补充营养和排出废物，因此心跳通常比平时增加2-3倍。这种反复运动可以使心肌发育，心脏增大，心肌收缩强烈，血管壁弹性增加。从而增加肺活量和肺的呼吸功能。
专家建议自行车的运动量应该适中。骑车时上身应该放松，以避免肩部和颈部疼痛；骑车时不要把身体压得太低，否则会限制腹部呼吸。
自行车的装备要求
1。最好选择一辆质量好的轻型自行车，因为选择一辆适合你的自行车可以减少路上许多不必要的麻烦。
2。和车合作。在徒步旅行之前，你可以进行一次自我测试和一次短途旅行来了解你的体力。你也可以更好地适应汽车的性能。
3。准备充分。例如，检查轮胎中是否有足够的空气，各部分是否有任何问题。离开前一定要做一次自行车性能检查。如果可以，你也可以带一个备用轮胎和一些工具。如果你骑自行车去爬山，一定要带地图和指南针。
4。穿上五颜六色的自行车衣服和特殊的自行车短裤，保护你的皮肤免受摩擦伤害。衣服应该是多层的，容易调节冷热。你最好戴上头盔保护你的头。
5。多喝水以避免虚脱。
6、防晒工作做得不够。
春天蹬车减肥是不错的选择:http://www.zggdwc.com/yundongjf/32111.html原创转载请注明出处。
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