挺挺挺婀娜身姿挺出来@你知道舞蹈演员和时装模特是如何被训练得又高又直的吗？——-“垂直壁角”。
这是一门必修课:靠墙站着，头的后部、肩膀、臀部、小腿和脚跟靠墙，膝盖和脚跟并拢，然后站起来。是不是太简单了？但它创造了奇迹。一般来说，模特每天必须站30分钟以上，这样她们就可以一动不动地站着，全身出汗。你相信我吗？试试看，一开始坚持15-20分钟很好。
做这项“懒人”运动不需要太多努力。看电视或乘地铁时，你可以靠着墙或系杆站着。
这种锻炼的好处是它不仅能消耗热量，还能帮助我们找到挺拔的感觉，有意识地挺胸、收腹、压肩、收紧臀部，从而在日常生活中始终保持这种“优雅而挺拔”的姿势。我们经常羡慕好莱坞明星，即使他们很胖，他们也有——个肿块——这是因为他们习惯于保持这种“垂直角度”的姿势，而且他们的腹部肌肉非常紧绷。饰演女主角《流星花园》的徐熙媛说，“长时间购物后腹部肌肉会疼痛”，这也是因为保持了“站在墙角”的姿势。
健身教练告诉我们，如果你弯腰或者认为你的腿不够好，站着的时候可以保持脚跟并拢，脚趾分开60-90度。经过长时间的练习，你可以像模特一样伸直双腿。
如果你在很长时间后感到无聊，你也可以做一个“看不见的”运动————提肛。慢10倍，快10倍，反复交替，有利于防止臀部下垂，还能提高“性趣”。
走走走有氧瘦身走出来
谢小姐在报社工作，她已经走了很多年，每天要走两个小时！现在他瘦了很多。
散步是一项全身运动。用双脚走路可以让你的手臂前后摆动。直视远方或从左向右看交通是眼睛的运动，也是长时间使用电脑后进行调整的最佳方式。全身运动，心脏动脉循环顺畅，血液循环加快，热量消耗，每天进行有氧运动是可行的。几十年来，王留美的体重从未超过50公斤。
周末不要成为电视、DVD或电脑的奴隶。去购物，无意识地购买你喜欢的东西，锻炼你的身体。
然而，作为有氧运动的步行仍然不同于普通的步行:它应该以一定的速度穿平底鞋或低坡跟鞋，尽可能深呼吸以使身体略热。一开始，只要你每天步行20-30分钟，你就能感觉到效果。
玩玩玩拉筋收脂玩出来
不管怎么说，在大多数工作时间里，OL必须坐着。健身教练凯丽的建议是将电脑前的座位调整到最舒适的高度，以便进行直立操作，这样可以提醒自己随时挺直腰身工作，这样脂肪就不容易在腰部堆积。然而，请记住，如果座椅被调整到最佳直线高度，如果你放松，你可能会增加肩膀的疲劳。因此，你可以在任何时候都能看到的位置——使用简易贴纸提醒自己，例如显示器的侧面、键盘等。如:“站直，不要趴下”
如果你在家也需要坐在电脑前，那就更好玩了。去买一个健身球————只有当你坐直了，健身球才能乖乖地保持不动。然而，它已经如此“无助”了很长时间，我仍然需要放松自己，否则不值得引起腰肌劳损。
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