最好的减肥运动——游泳@当你试图减肥，但又不想恢复时，游泳对消除多余脂肪非常有效。一般来说，所有的有氧运动都有减肥的效果，但是手脚运动更好。游泳时，身体消耗大量能量，这有助于消除赘生物。
最好的健脑运动——弹跳
Bounce是一种全身性活动，可以加强血液循环，使血液更好地流向大脑，从而为大脑提供更多的氧气。同时，弹跳使大脑更加活跃和敏捷。以儿童跳绳为例，跳绳活动可以使他们将抽象的数字与实际的事物联系起来，使儿童初步理解数字的实际意义，形成数字的概念。跳绳的自我计数可以刺激大脑的思维，通过信息的来回传递，可以加速大脑的思维，使判断更加准确。老年人经常做跳跃运动，这可以显著降低智力衰退，从而降低患痴呆症的风险。
最好的防近视运动——打乒乓球
近视的主要原因是眼睛疲劳。对于长期从事近距离工作的人来说，由于晶状体总是处于高度调节状态，眼外肌压迫眼球。随着时间的推移，眼轴会慢慢变长，导致近视。打乒乓球时，睫状肌随着乒乓球梭子不断放松和收缩，可促进眼球组织的血液供应和新陈代谢，从而消除或减轻眼部疲劳，有效改善视力，预防近视。
最好的抗衰老运动——跑步
有节奏的跑步可以吸入大量氧气，促进新陈代谢。跑步也是一项适度锻炼的运动，交替紧张和放松。它能调节人的情绪，缓解交感神经的过度兴奋和紧张，加速血液循环，消除血管尤其是脑血管的隐患，并起到很强的作用。经常跑步对增强心脏功能有显著作用。难怪一些海外人士称跑步为“最好的抗衰老运动”
最好的健美运动——体操
坚持锻炼健美和体操，加强平衡和协调锻炼，可以获得明显的健美效果。现在，让我们介绍一个平衡练习。尝试一下:向前伸直你的手，保持你的手掌靠近墙壁，保持你的整个身体在一条直线上，然后弯曲你的手肘，每天前后移动你的整个身体8-10次。坚持一定会对你有益。
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