答案是“尽可能的不吃”仅此而已。虽然年轻人通过剧烈运动可以消耗大量的卡路里，但是如果他们放纵自己，不控制自己的食欲，现在就吃美味的食物，他们最终会变成胖女孩。因此，应该特别注意食物中卡路里的摄入。
这个答案虽然简单，但确实是减肥的永恒秘密。人们真的觉得锻炼和饮食是相辅相成的。如果你想成功减肥，你必须改变你的锻炼和饮食习惯。
尽量不要吃，少吃点。这只是一个方面。如果你想成功减肥，你需要在运动上更加努力。
与突发奇想通过剧烈运动来减肥相比，每天有规律地做一点运动更好。这种方法更有效，而且不太可能反弹。关于这一点，也许我们要问，如何锻炼？
如果我们在日常生活和工作中没有足够的锻炼，我们很可能会长期缺乏锻炼。如果是这样的话，我们建议每个人，哪怕是一两分钟，做一些腹部练习、俯卧撑和简单的体操。
虽然一次只有一两分钟，但如果你一天做十次，它将成为一项伟大的运动。尽管有氧运动可以快速燃烧脂肪，但短期无氧运动也被认为有减肥效果。
以下特别推荐日本名古屋大学专家的运动疗法：
体育类:广播体操、散步、慢跑、骑自行车、游泳(后两项非常适合肥胖的MM)
运动强度稳定在最大强度的50%左右。(运动时的说话程度)
50岁以下，脉率低于每分钟120次。
60-70岁，脉率低于100。
持续时间10-30 (60分钟)
频率约为每周3-5次或更多
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