手跑有益身心
美国健身专家最近设计了一种新型健身运动————“手跑”，这是一种以“手”为中心的健身活动。该研究认为，“手跑”特别适合腿和脚虚弱或残疾的老年人。它不仅具有与慢跑相同的健身效果，而且有助于预防和治疗老年人常见疾病，如肩周炎、网球肘、关节炎等。
手跑有多种形式。体操运动员可以躺在草地、沙滩或垫子上。当然，他们也可以躺在床上。平躺，双臂伸直，移动手指，摆动手腕和肘部，伸展双臂，等等。目的是促进血液循环，让你整个手臂的所有关节分开。
雨跑健脑强体
根据医学和气象部门的研究，在细雨中慢跑有许多在晴天慢跑无法比拟的保健作用。毛毛雨不仅能使树木更绿，草地更绿，道路更干净，还能去除灰尘，使空气更清新。此外，毛毛雨期间产生的大量负离子被称为“空气维生素”，可以放松神经、降低血压和加强新陈代谢。
所以美国的体育专家指出，在雨中慢跑不仅有利于强身健体，而且是一种很好的健脑活动，有利于大脑从紧张到平静，也就是人们常说的心理和精神调节。淋浴按摩更能提神醒脑，耳目一新，缓解疲劳和抑郁，促进身体对外界环境变化的适应。这对预防感冒和增强自身抵抗力大有裨益。
水跑可以减肥
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