@事实上，菲菲的梦不是胡说八道。在某些情况下，我们的身体可以自动完成以下三项理想工作:
1。增加几种激素的分泌，使身体燃烧多余的脂肪。
2。减少使身体储存脂肪的荷尔蒙分泌。
3。加速身体的基本新陈代谢，增加热量消耗。
如果我们的身体真的有这样神奇的开关，你会经常打开它们吗？我想所有漂亮的女孩都会异口同声地说:“她们当然会！”甚至发誓使用开关直到它被打破。
现在如果你必须努力打开这个开关，你会去做吗？你愿意每天定期做些运动来打开这个开关吗？事实上，锻炼是打开这些开关的最佳方式。每次你的身体移动，你的开关就会慢慢打开。一般来说，这仍然是锻炼，因为没有比锻炼更好的减肥方法了。我们都知道运动可以减肥，但我们不太清楚运动如何调动我们的身体来达到减肥的目的。现在，让我们来讨论运动如何刺激体内荷尔蒙分泌，以达到减肥的目的。
开关机制之一：运动可以减少胰岛素分泌，这是一种可以储存脂肪的激素。当胰岛素分泌减少时，脂肪储存也会减少。
锻炼能有效抑制胰岛素分泌，促进“储存”的脂肪像燃料一样燃烧。胰岛素现在是减肥的热门话题，因为它可以“储存脂肪”当体内的血糖浓度升高时，胰岛素的分泌增加，胰岛素从血液中“移除”糖，并将其输送到肝脏合成肝糖原。一旦肌肉和肝脏中的肝糖含量达到饱和，多余的肝糖原就会转化为脂肪，并以三酰甘油的形式储存在身体脂肪层中。如果你不运动，肝糖原总是饱和的，越来越多的肝糖原会转化成脂肪并储存起来。长期摄入过多的糖会导致高胰岛素水平，一旦胰岛素水平高，你就无法燃烧掉脂肪。你会饿，你的肝脏会产生更多的胆固醇，你的甘油三酯水平会更高。你不仅会变得越来越胖，还会受到哮喘、关节炎、牛皮癣、偏头痛和其他疾病的威胁。因此，如果你想减肥和保持健康，控制胰岛素的分泌。你做的运动越多，血糖降得越多，消耗的脂肪越多，分泌的胰岛素越少。你控制胰岛素越紧，储存的脂肪就越少。
开关机制之二：运动可以增加脂肪消耗激素的分泌，肾上腺素和生长激素是脂肪消耗激素。锻炼时，血液中这两种激素的水平会增加，燃烧“储存”的脂肪，就像燃烧燃料一样。
肾上腺素主要由肾上腺髓质分泌，也可以从肾上腺素能神经纤维中释放。它是神经冲动传导的传递者，可以刺激人体的所有部位，加速新陈代谢，燃烧掉体内的脂肪。生长激素是腺垂体分泌的一种多肽激素，能促进机体生长，通过刺激释放生长介质，影响蛋白质、糖和脂肪的代谢。生长激素的特点是它能够与人类细胞中的受体结合，然后发挥其效力。脂肪细胞有生长激素受体。一旦与脂肪细胞中的受体结合，生长激素可促进脂肪细胞分解三酰甘油，并抑制脂肪细胞吸收和积累循环中的脂质。生长激素能保持体内血糖浓度在正常范围内。据说生长激素具有抑制胰岛素的功能，从而促进边缘组织对葡萄糖的吸收，并增强肝脏中血糖的合成。通过加速三酰甘油的分解和氧化，生长激素极大地加速了脂肪的燃烧。
开关机制之三：运动可以加速基本新陈代谢。每次你打开开关，你的新陈代谢就会加快。你越频繁地打开它，你的新陈代谢越快，燃烧的脂肪越多，你的身体就会越苗条。
新陈代谢系统是体内的引擎。当食物被吃掉时，新陈代谢系统启动，要么把食物变成热量，要么把食物变成脂肪储存起来，要么把无用的东西变成废物排出体外。如果你只是吃而不锻炼，食物会变成脂肪并储存起来。相反，如果进行适当的锻炼，食物会立即转化为热量被消耗掉，不会产生多余的脂肪。如果你体重增加，可能是因为你的新陈代谢系统运转缓慢，不能有效地消耗你吃的食物。也可能是你锻炼不够，新陈代谢系统启动不足以消耗你一天吃的食物。为了充分激活你的新陈代谢系统，减肥专家建议人们少吃多吃，适当锻炼。
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