为了让你尽快进入良好状态，在床上做一点伸展运动。它可以帮助你放松肌肉，让你的血液流动更加顺畅。它可以让你在床上呆一会儿，然后起床。这个需要你5分钟。这些锻炼可以让你感觉舒服，更好地开始新的一天。
膝靠胸运动
@仰卧在床上，双腿伸直，左腿抬起，双手放在大腿后面。轻轻地将膝盖拉向胸部，直到你感觉到大腿后部有轻微的拉伸。保持这个动作5到10秒钟。不要放开你的手，抬起你的头，把你的额头举到膝盖。再保持5到10秒钟，然后慢慢回到初始位置。换你的左腿，然后再做一次。每条腿做3次。
抱膝运动
@膝盖朝向胸部，双臂环绕大腿。保持这个姿势5到10秒钟。然后不要放开你的手臂，抬起你的头，把你的前额举到膝盖，保持这个姿势5到10秒钟，然后慢慢放松，做3次。
脊椎扭转运动
仰卧在床上，膝盖弯曲，双脚平放在床上，双臂向身体两侧伸展。当你的眼睛向右看的时候，慢慢地把你的膝盖放在你的左边，试着让自己舒服些，把你的肩膀放在床上，放松你的上身，保持这个动作5到10秒钟，然后慢慢地回到初始位置。换到右边，再做一次，每边三次。
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