减肥并不难，每个人都可以减肥。困难在于如何一直保持体重。这需要结合饮食和锻炼来确保减肥。但是新陈代谢呢？许多人认为努力减肥会导致新陈代谢的显著减少。专家称事实并非如此。
我们需要做多少运动来减肥？
让我们做一道数学题:你需要3500卡路里才能减掉一磅肉。因此，如果你在一次锻炼中消耗了300卡路里，那么要减掉一磅肉需要将近12次锻炼。如果你想在燃烧300卡路里之外再燃烧300卡路里，那就需要一半或更多的时间来减掉你的一磅肉。
专家说如果你想减肥，每周坚持做至少200分钟(超过3小时)的中等强度运动，并且每次都保持不变。如果你想减少精力和练习，你可以每周用150分钟。
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