瘦大腿修长的腿是男人最喜欢的身体部位之一。修长的双腿穿着比基尼会让你看起来更高。
行动1:
如果你走路时大腿肌肉摩擦，这意味着你需要靠在大腿内侧。
1。站着，双脚和肩膀一样宽，同时双脚向外。
2。弯曲你的腿，向下跳，使你的大腿绷紧。同时，保持背部挺直，保持这个动作5秒钟(你可以把手放在膝盖上支撑)，然后回到原来的位置。重复30次。
操作2:
1。站着，双脚和肩膀一样宽。左脚向后，膝盖几乎接触地面，向前迈一大步。
2。换腿，重复20次。
紧实臀部
告别宽松的臀部。紧身臀部是比基尼的焦点，让你看起来更性感、更有吸引力。
行动1:
躺在地上，双腿略宽于髋关节，臀部和上身抬高，膝盖与地面成90度弯曲。手肘放在地上，手放在臀部。这时，你会感觉到臀肌收紧，并保持这个动作5秒钟。回到原来的位置，重复40次。
操作2:
1。向左侧卧，用左肘支撑上身。左腿与身体成一直线，右腿向前伸直，两腿之间成90度角，右腿与地面保持30厘米的距离，收紧足面，脚趾向前。
2。降低你的右脚，但不要接触地面，然后把它举回到离地面30厘米的地方。重复30次，然后换腿。
平腹细腰
穿比基尼会让你的肚子变得特别肥，所以平腹和细腰是我们的目标。
动作:
平躺在地上，背部贴近地面，双手放在下背部，双腿伸直，离地20-30厘米。回到原来的位置，重复20次。注意调整你的呼吸。
健胸
穿着少布料的比基尼，你的胸部会成为一道美丽的风景。你想更自信地展示你美丽的胸部吗？
动作:
一起跪在地上。双脚向后抬起，身体前倾，双手放在和肩膀一样宽的地面上。保持背部挺直，收紧臀部，慢慢弯曲双臂，直到胸部接触地面，然后用肘部的力量慢慢向上推身体，回到原来的位置。
为了保持胸肌的持续紧张状态，当身体移动到最高点时，不要完全伸直肘关节，重复动作10次。注意腹部收紧，感觉胸部很硬，不要把腰贴在地上。
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