你运动的时候到底消耗了多少热量？
-什么样的运动让你燃烧最多的热量？跑步可以消耗你吃的大量圣代。这个方法很简单，不是吗？
我们也希望如此！事实上，这取决于你跑多长时间，跑多快，以及你的圣代有多大。惊讶吗？事实上，我不知道你是唯一的一个:研究发现，许多女性高估了她们每天消耗的热量，有时会达到近1000卡路里！我们的指导可以让你理解甚至增加你消耗的热量。
当你了解你的身体如何像汽油一样消耗能量后，你就可以消耗脂肪并改变你的体形。基本知识是，你不需要的能量会直接储存在第一个、第二个、你的胃、臀部和大腿里。如果你每周消耗的热量超过3500卡路里，你可以减掉1磅(0.45公斤)。
当你坐着看书时，你每分钟燃烧1卡路里。如果你站起来、走路或跑步去接电话，这个数字会相应增加，因为你的身体需要更多的能量来完成各种任务。科学家用能量代谢当量来衡量运动强度:你工作越努力，能量代谢当量就越大。“为了成功减肥和保持健康，你需要锻炼来消耗能量，每小时至少消耗三个单位的能量代谢当量，这足以在一小时内消耗大约200卡路里。”芭芭拉博士也是亚利桑那大学的教授，她为能源消耗数据库《生理活动纲要》做出了贡献。
活动你的肌肉。你的薄纸是你的引擎。你用得越多，消耗的汽油就越多。
竭尽全力。站立锻炼，比如跑步，比那些支持你体重的锻炼，比如骑自行车，消耗更多的能量。作为交换，你可以经常坐更久来做一些改变。
更加努力地工作。在汹涌的大海中游泳比在平静的大海中游泳消耗更多的能量。
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