这组伸展运动，连续锻炼不仅可以减肥，还可以增加身体的柔韧性。每个动作在一组中完成5次，每天完成2-3组。
双脚齐肩张开，双手将绳子举过头顶，然后左右弯曲腰部。
双手放在背后抓住绳子，然后向下倾斜，试着向上提起绳子，保持最高点5-10秒。
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