肥胖从大肚子开始。然而，肥胖人群患糖尿病、高血压、心脑血管疾病和性功能障碍的概率高于正常人群。在这里，我们推荐一种通过深呼吸和慢跑来减肥的方法，也就是每天早上在一个新鲜空气的地方深呼吸和慢跑超过15分钟(避免汽车尾气)。只要我们坚持，就会有结果。怎样深呼吸
放松，闭嘴，把舌头放在上颚，用鼻子完全呼吸。跑步时，一个人分三步呼吸，一个人分三步呼吸。当吸气时，一个人抬起肛门并关闭腹部。呼气时，一个人松开肛门，松开腹部。
从三步到一口气，呼吸深度逐渐增加，如六步到一口气，六步到一口气，12步到一口气，12步到一口气，或多步到一口气。
意到、气到、力到
在深呼吸和慢跑的过程中，吸气收缩腹部和提肛时，用意念将全身能量集中在尾椎的长强点，沿脊椎督脉上升。穿越命门时，尽量收缩腹部，期望腹部的脏腑和肌肉紧贴背部，能量通过督脉腰椎命门上升。至颈椎大椎穴，直至头顶百会穴。吐气时，能量由百会穴至前额双眉中间的唐寅穴(唐寅穴)，下至胸前的任重穴、天图穴、膻中穴，腹部的神阙穴至关元穴(关元穴)。
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