你锻炼时消耗多少热量？什么样的运动能让你燃烧最多的热量？
跑步可以消耗你吃的大量圣代。这个方法很简单，不是吗？
活动你的肌肉 让运动更有减肥效果
我们也希望如此！事实上，这取决于你跑多长时间，跑多快，以及你的圣代有多大。惊讶吗？事实上，我不知道你是唯一的一个:研究发现，许多女性高估了她们每天消耗的热量，有时会达到近1000卡路里！我们的指导可以让你理解甚至增加你消耗的热量。
当你了解你的身体如何像汽油一样消耗能量后，你就可以消耗脂肪并改变你的体形。最基本的知识是，你不需要的能量会直接储存在你的胃、臀部和大腿。如果你每周消耗的热量比你消耗的多3500卡路里，你可以减掉1磅(0。45公斤)。
当你坐着看书时，你每分钟燃烧1卡路里。如果你站起来、走路或跑步去接电话，这个数字会相应增加，因为你的身体需要更多的能量来完成各种任务。科学家用能量代谢当量来衡量运动强度:你工作越努力，能量代谢当量就越大。“为了成功减肥和保持健康，你需要锻炼来消耗能量，每小时至少消耗三个单位的能量代谢当量，这足以在一小时内消耗大约200卡路里。”芭芭拉为能源消耗数据库-《生理活动纲要》撰稿。博士这样说。她也是亚利桑那大学的教授。
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