夏天是燃烧脂肪和减肥的最佳时间，所以现在就开始制定锻炼计划吧。让我们从步行——的最佳方式之一开始。步行健身是燃烧脂肪和减肥的好方法，所以赶快把步行健身加入你的锻炼计划。
步行是人类基本的运动方式
行走是人类最基本的运动方式。我在美国俄亥俄州立大学医院接受了心脏康复治疗。搭桥手术后，病人最基本的康复是走路。当一个病人能在病房的走廊里缓慢行走20多分钟，这是我们康复的胜利，也是他们战胜疾病的丰碑。
虽然走路不像慢跑那样消耗能量，但是可以持续更长时间。此外，走路比跑步更不容易受伤。如果一个不锻炼的人开始每周步行20-30分钟，并坚持几周，他的健康水平可能会大大提高。
步行可能会很枯燥
生活在大城市的人们通常可以通过步行来节省交通时间。交通堵塞现在越来越严重了。上下班时，你不仅能保持健康，还能避免交通堵塞的麻烦。
当然，我不否认有些人会觉得走很长时间很无聊，所以最好和你的同伴一起走或者带上你的随身听。
衣服要舒服
步行所需的运动器材非常简单。走路时，你的衣服应该柔软有弹性。此外，在行走和健身过程中，体温会升高，身体会出汗，所以最好穿几层衣服，以便在适当的时候增加或减少。
更重要的是，鞋子。步行鞋的基本要求是鞋底要有弹性，这样可以减少对关节的冲击。此外，鞋底比跑鞋更灵活，因为脚的后踏板更有力，行走时弯曲程度更大。因为脚跟是行走时的主要体重，所以脚跟部分需要稳定和牢固。如果你想在泥泞和砾石路上行走，你最好选择鞋底有深齿纹和脚踝保护的鞋子。
如果你经常走路，健身鞋会更快失去弹性。我建议你每年换一双鞋。
行走并不像你想象的那么简单。如果你往街上看，你会和我一样惊讶地发现有多少人正弯腰低头走路。这种行走姿势是一个亲密的战友，腰背痛，颈椎病。走路时，你应该抬起头，保持上半身挺直，也就是说，你的脊柱处于自然状态，你的肩膀应该前后伸展，你的腹部应该闭合，你的臀部应该放松，你的手应该放松，身体向一侧摆动，你的脚在跟随地面时应该站稳，然后到达你的脚和脚趾。
步行要注意的
行走非常简单易行。开始的时候，你应该注意以下几点:
逐步延长步行时间:你可以从一周步行三次，每次20分钟开始，逐渐增加一周2-3分钟的步行时间，直到你可以步行30-45分钟。
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