如果你想减肥，你只需要移动。现在，教每个人4种塑身技巧。
注意选择环境安静、光线充足、空气流通的地方。锻炼者不应该有足够的食物，他们的腹部不应该有肌肉。宽松的衣服，多少合适；抛开杂念，保持心态平和，不要被外界事物干扰。
第一种类型
1。双脚呈倒八字形站立，肩宽分开，手背面向地面，将自己抬高至胸部，同时深呼吸。
2。将两只手放在手背上，放在安静的环境中，有足够的光线和空气流通。锻炼者不应该有足够的食物，他们的腹部不应该有肌肉。宽松的衣服，多少合适；抛开杂念，保持心态平和，不要被外界事物干扰。
注意选择环境安静、光线充足、空气流通的地方。锻炼者不应该有足够的食物，他们的腹部不应该有肌肉。宽松的衣服，多少合适；抛开杂念，保持心态平和，不要被外界事物干扰。
1。双脚呈倒八字形站立，与肩同宽，手背面向地面，同时将自己抬高至胸部并深呼吸。
1。双脚呈倒八字形站立，肩宽分开，手背面向地面，将自己抬高至胸部，同时深呼吸。
3。双手握拳，弯曲手肘，举到胸前，掌心向上，同时深呼吸。
4。左右两侧水平举起你的手臂，手握空拳，尽可能多地呼气。
5。扭转你的手臂，使拳头眼(拳头的老虎嘴一侧)向下，拳头的后部向前。同时，深呼吸。
6。转动你的手臂，使你的拳头眼向后，拳头心向上，同时深深呼气。
7。将手臂收回上腹两侧，同时深呼吸，用两个拳头按住腹部，帮助深呼吸。
8。松开拳头，自然垂下手臂，自然呼吸3次，然后重复上述练习10-30次。
第三种类型
1。两只脚形成一个左弓和一个右踏板，但是后踏板稍微向前弯曲以保持其灵活性。双脚前后的距离取决于个体差异，原则是站稳。
2。将你的身体转向右边，眼睛直视正前方，双臂弯向左胸和左肘，双手相对，指尖朝上。
3。双臂自然地向前和向后伸展(左手在前，右手在后)，方向与左脚和右脚相同。
4。稍微向后转，眼睛直直地看着左边的前方，胳膊肘弯在胸前，双手背对着对方，指尖朝上。
5。双臂自然地向前和向后伸展(右手在前，左手在后)，方向与左脚和右脚相同。经过50次这样的交替练习，它可以逐渐增加到200 ~ 300次。
第四种类型
1。病人自然分开双脚站立，通过鼻子深深吸气。
独特运动疗法 塑造好身材:http://www.zggdwc.com/yundongjf/31656.html原创转载请注明出处。
中新网北京6月16日电(记者孙自法)身体锻炼为何可以减肥？国际著名学术期刊《自然》最新发表一篇关于“锻炼可诱导抑制食欲的分子”的研究论文称，锻炼过程中产生的一种代谢物可有效减少小鼠进食和肥胖。这一...[详情]
马上就要到夏天了，很多小仙女们早早就把减肥提上了日程。但大家应该在减肥上，都有走过弯路吧？就别说我们普通人了，就连日常生活有营养师参与安排的女明星们，也都在减肥这条路上栽过不少跟头，使用过各种错误的减...[详情]
一直觉得运动是非常好的减肥方式，可是令人想不到的是，这怎么越运动，体重还蹭蹭往上涨了呢？如果你也遇见了这样的情况，首先你要搞清楚一个事情：减肥≠减重。虽然体重上涨，但并不一定就是坏事，甚至可能是...[详情]
原创内容，擅自搬运者必究！减肥，你还在关注体重吗？体重并不是衡量胖瘦的唯一指标，体重包括了肌肉、水分、脂肪、骨骼、废物等物质，无法科学反映身材的胖瘦。一个长期撸铁的肌肉男，虽然体重是超标的，但是他...[详情]
运动减肥是目前公认的最健康有效的减肥方法。其基本方法是在保障人体所需基本能量和必需物质的前提下,通过运动的方式,促使体内脂肪燃烧,从而达到减少体内脂肪堆积的目的。根据能量平衡的理论,运动减肥的基本原...[详情]
