哈达瑜伽加强了精神和身体之间的联系
瑜伽的流行并非没有道理:它可以锻炼纤细的肌肉，提高身体的柔韧性，并有效缓解压力。然而，各种各样的瑜伽课程很难选择。
Astaing plus瑜伽使用更快的节奏来提高身体耐力，Eingar专注于改善身体姿势，而昆达里尼使用颂歌和呼吸来寻找精神支点。
根据你自己的要求，下列哪一种瑜伽课程对你最亲密？
哈达瑜伽
适合想要练习基本瑜伽动作的初学者。
身心益处:哈达瑜伽是最受欢迎的瑜伽套路。它纯净而朴实。它的动作包括站立和坐着的姿势，并与呼吸相结合，以加强身心之间的共鸣。
自学练习:
树姿。双手交叉站立，注意双脚。慢慢抬起你的右脚到大腿内侧，或者试着沿着你的腿内侧抬起它。将你的手伸展到头顶，保持手掌在一起，试着让你的右腿内侧与你的骨盆齐平。保持这个姿势5-15秒。
锻炼目的:腿和交叉，平衡。
kundalini yoga
适合人群:希望缓解压力、唤醒内心能量的人群。
身体和精神上的益处:纽约万能力量瑜伽治疗中心主任罗萨娜·阿罗约说:“昆达里尼这个词实际上意味着能量。这种瑜伽使用呼吸、姿势和颂歌来激活精神系统和某些身体器官，从而达到理解心灵和观察自然的状态，并获得内心的平静和安宁。”昆达里尼瑜伽课程包括坐姿、呼吸练习和唱颂歌，比如《坐南》，意思是“真理是我的本性”。
自学练习:
坐在克里亚，这意味着冥想和呼吸。坐在膝盖上，双臂伸直，肘部靠近耳朵。交叉手指，食指朝上。吸气，将肚脐推向脊柱，然后吸气。重复3分钟。
锻炼目的:肩膀、手臂、精神。
伯克霍尔姆瑜伽
适合人群:希望通过特殊挑战方式提高身体柔韧性的瑜伽练习者。
身体和精神上的好处:伯克兰的学习环境是室内38度。美国波士顿伯克拉姆瑜伽中心的负责人乔纳森·伯班克说，温暖的环境可以温暖肌肉，让练习者更容易完成动作。这种瑜伽包括26分钟的练习。每个练习需要10-60秒，并且需要以相同的顺序重复几次。
自学练习:
弦月姿势。先洗个热水澡来热身你的肌肉。然后双脚站立，双臂向上伸展，手掌合拢。当手臂压在耳朵上时，身体尽可能向上伸展。盯着你面前的某个点，慢慢向右弯曲，同时向左挤压横截面，注意你的身体总是向前，保持双臂伸直。保持这个姿势1分钟，然后在另一边重复。
锻炼目的:跨骑和肩扛。
Ainga瑜伽
适合人群:个性活跃的人，希望增加他们的灵活性(尤其是那些正在从受伤中恢复的人)。
身体和精神上的益处:美国洛杉矶BKS安佳瑜伽研究所主任莱斯利·皮特斯说:“安佳瑜伽的特点是注重正确的身体姿势和强调细节。”实践中需要一些工具，如胶带、方块和毯子。在他们的帮助下，这个动作可以在强调准确性的同时恰当地完成。有些姿势有时需要保持1分钟或更长时间，以达到协调和矫正骨骼和肌肉的目的。
自学练习:
三角姿势。双臂向两边伸展，手掌向下。双脚分开，双脚与手指对齐。右脚向外旋转90度，左脚向右转45度。向右伸展身体，右手放在脚踝处(或者用正方形)。
锻炼目的:背部、交叉、腿部。
Astaing plus瑜伽适用于人们:长跑运动员和骑自行车的人，以及其他想改善平衡和柔韧性的人。
身体和精神上的好处:静态瑜伽通常被称为力量瑜伽，强调耐力和力量。美国纽约硬地和软地阿斯塔那瑜伽研究所的主任贝尔·伯奇说:“阿斯塔那瑜伽是一种很难提高注意力和自制力的训练，它在运动员中很受欢迎。”
自学练习:
自学练习:
介绍5种超级经典瘦身瑜伽:http://www.zggdwc.com/yundongjf/31649.html原创转载请注明出处。
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