如何减少体内多余的脂肪？最科学有效的方法是减少饮食量，限制饮食结构，增加体育锻炼和身体活动。目前，更有效的流行方法是科学的饮食结构(低热量、低脂肪、高蛋白)的徒手有氧运动器械。
事实上，最简单最方便的减肥方法是参加更多的体育活动。它不仅能减少脂肪，还能增强肌肉耐力，使你的身体健康，充满活力，这是任何减肥方法都无法替代的。唐娜·福勒，年近40岁，赢得了“加州小姐”的称号？莱姆女士说:“当女性减肥时，减肥比减肥更重要。健美运动可以帮助你重新分配身体各部分的重量，增加肌肉和减少脂肪。这是一种有效的减肥方法。”
以下是一些简单易行的减肥方法:
1。颈部练习:站在你的腿上，向前弯曲你的头，向后倾斜，重新定位，左转，右转，向左旋转，向左旋转4次。
2。双臂环绕:站在腿上，举起双臂，向前环绕吊环4次，向后环绕吊环4次，并做两次。
3。胸部扩大:双腿分开站立，双臂在胸前水平弯曲，双臂向后伸展，共4次。
4。身体旋转练习:左4次，右4次，分两组进行。
5。前驱:8次。
6。身体圆:以腰部为轴，左右圆一次，做两次。7 .踢腿:10次在前面，10次在后面，分成两组。
8。前弓步压腿:左4次，右4次，分为2组。
9。侧腿按压:左4次，右4次，分为2组。
10，蹲下并站起来:12~20次。
11。将脚绕在手腕上:每次12次。
12，仰卧起坐:8~15次，做3组。
13。俯卧撑:8~12次，2组。
14。放松3分钟。
每次锻炼时间应控制在40~60分钟。
室内简单运动减肥:http://www.zggdwc.com/yundongjf/31646.html原创转载请注明出处。
中新网北京6月16日电(记者孙自法)身体锻炼为何可以减肥？国际著名学术期刊《自然》最新发表一篇关于“锻炼可诱导抑制食欲的分子”的研究论文称，锻炼过程中产生的一种代谢物可有效减少小鼠进食和肥胖。这一...[详情]
马上就要到夏天了，很多小仙女们早早就把减肥提上了日程。但大家应该在减肥上，都有走过弯路吧？就别说我们普通人了，就连日常生活有营养师参与安排的女明星们，也都在减肥这条路上栽过不少跟头，使用过各种错误的减...[详情]
一直觉得运动是非常好的减肥方式，可是令人想不到的是，这怎么越运动，体重还蹭蹭往上涨了呢？如果你也遇见了这样的情况，首先你要搞清楚一个事情：减肥≠减重。虽然体重上涨，但并不一定就是坏事，甚至可能是...[详情]
原创内容，擅自搬运者必究！减肥，你还在关注体重吗？体重并不是衡量胖瘦的唯一指标，体重包括了肌肉、水分、脂肪、骨骼、废物等物质，无法科学反映身材的胖瘦。一个长期撸铁的肌肉男，虽然体重是超标的，但是他...[详情]
运动减肥是目前公认的最健康有效的减肥方法。其基本方法是在保障人体所需基本能量和必需物质的前提下,通过运动的方式,促使体内脂肪燃烧,从而达到减少体内脂肪堆积的目的。根据能量平衡的理论,运动减肥的基本原...[详情]
