苗条的身体锻炼分解第一部分:采取跪坐的姿势，双手放在地上，五指并拢，臀部朝上，腰呈S形，脖子不弯曲，头抬起，眼睛直视前方。保持十几秒钟。
锻炼部位:有助于拉伸腰椎、颈椎和腿部。
第二部分:向前伸展双腿，双手放在地上，慢慢抬起右腿。保持上身挺直，眼睛向前看。然后，右腿从上往下压，脚底从下向左转动。整个过程很慢，持续十几秒钟。然后，换你的左腿。
锻炼部位:可以矫正粗腿、腿形不好的萝卜腿和赘肉过多的膝盖。
第三部分:自然下垂双臂站立。抬起左腿，保持大腿与地面平行。保持十几秒钟。然后，换你的右腿。
锻炼部位:锻炼小腹，腿部雕塑效果也很明显。
第四部分:站着，双臂水平向前伸展，眼睛向上看，双脚脚尖向上，保持平衡，腰部用力，臀部向上，腰部和臀部保持S形。整个过程很慢，持续十几秒钟。重复5次。
锻炼场所:对小腿雕塑、背部和臀部雕塑有明显效果。
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