疯狂过后，肚子变大了几倍，膨胀的感觉真的很不舒服。为了恢复以前的好身材，有必要在线条再次出现之前做更多的腹部锻炼。如果你每天做1-2次以下的练习，腹部会很快消失。
@snake stretching
action ——
请俯卧，全身放松。
转动你的头，把你的下巴压在垫子上。
将你的手臂伸展到身体的后部，手掌相互面对，手指紧握在身体后面，双臂伸直。
深呼吸，抬起你的头和肩膀，尽可能地抬起你的上身，用力向后伸展你的手臂，使你的身体达到极限，尽可能地伸展你的肩膀和胸部，抬起你的头，看着你的眼睛上方，保持自然均匀的呼吸。
呼气，上身慢慢地回到地面，下巴接触垫子，手臂伸直在身体后面；
再次深呼吸，抬起你的头和肩膀，再次抬起你的上身，屏住呼吸。
呼气，慢慢地把你的身体放回地面，把你的手臂放回你的身边，把你的下巴放在垫子上。
转动你的头，把你胸部的两边放在垫子上，放松。
保持10-15秒，重复3次
功效——
1，美化颈部，预防颈椎炎
2，加强腕力，使手臂更结实
3，软化背部，使精力充沛，可预防和治疗各种背痛和脊柱损伤
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