旋转的最大特点是，它让你感觉你可以立即释放身体储存了很长时间的能量，并创造一种成就感。
林小姐是白领，有自己的车，有高薪的工作，但她总是想:“她整天在空调房里工作，开车上下班，所以没有新鲜空气注入。这项工作是案头工作。她一整天都很忙，几乎没有时间活动，一天下来，她会变得昏昏沉沉、无精打采。”所以林小姐决定不花太多时间去健身房锻炼。“我认为时间是不允许的……”
就在林小姐后悔没有时间锻炼的时候，有一天几个朋友请她去骑自行车，说:“第二天我突然想买辆自行车去上班，所以我觉得好了两三天。”
正当每个人都在尽最大努力买自行车的时候，一些像林小姐这样的人再次选择了他们的日常出行工具，并决定每天在上下班的路上用脚走一条健康的路。
回应者:“现在我没有什么特别的事情要做。我不再开车了。我每天都通勤。”
记者:“我每天都骑自行车，否则我怎么会有这么健康的身体呢？事实上，从运动医学的角度来看，骑自行车是一项非常好的有氧代谢运动。”
在循环过程中，人体毛细血管的开放体积比非循环时高几倍甚至几十倍。此时，血液中的氧含量可以达到很高的水平，从而不仅提高了人体的有氧代谢能力，更重要的是，心肺功能得到了增强。此外，从人体的比例来看，下肢的重量占人体总重量的一半。
根据血液循环的机制，正常人体一半以上的血液集中在下肢。对于如此大量的血液回流到心脏，一方面，它取决于心脏的跳动和胸腔与腹腔之间的压力差，另一方面，它取决于双腿肌肉收缩的挤压效应来帮助血液回流。
人们根据这个原则设计各种健身器材。像骑马一样，它们通过双腿的适度锻炼来帮助心脏减轻负担。
骑自行车也是一种有效的减肥运动。这是因为骑行时，锻炼姿势主要是坐姿，下肢做悬吊运动。每次骑行的作用力都小于行走和跑步时的作用力。
这样，你可以在每次骑车时保持足够的锻炼时间，从而在锻炼开始前约20分钟完成血糖消耗阶段，进入后完成脂肪消耗阶段。这特别适合肌肉收缩力小和肺活量低的女性。
记者:“对于女性朋友来说，骑自行车是一项当之无愧的健身运动。如果你不是女同胞，不要走开。骑自行车是一种健身方法，可以成为大多数人的朋友。
例如，老朋友经常抱怨他们的旧胳膊和旧腿。如果你骑自行车锻炼，可以增强下肢骨骼的功能，有效防止骨骼老化。”
骑这种运动不仅能使普通人的体力负担得起，而且没有技术上的困难，可以通过简单的踩踏板来学习。最具成本效益的是，它将健身计划付诸实施。即使你不能每天都骑它，你仍然可以把它当作旅行工具。
但无论是日常骑行还是旅行骑行，如果时间强度保持不变，身体器官将会习惯来自外界的刺激，而体能只能处于最低水平。因此，为了使健身更有效，骑车必须注意一些方法和手段。
例如，在骑行时，你可以每5分钟或10分钟改变一次骑行速度，这样速度就会交替变化，这种循环称为间歇骑行。
如果你骑自行车是为了减肥，你可以设定每次骑行的距离。你可以中速骑行30多分钟。这种骑行被称为有氧骑行。下班后，没有时间限制，没有速度限制，你可以免费搭车。
它的主要目的是放松肌肉，放松呼吸，放松神经，缓解身心疲劳。
记者:“最后一个问题，如果你遇到这样一条上山的路，你会怎么做？我骑着它。这叫做强度骑行。然而，在像立交桥和地下通道这样的地方，你最好下车步行。毕竟，它首先安全吗？”
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