芭蕾艺术诞生于意大利，17世纪晚期诞生于法国路易十四的宫廷。它在18世纪的法国变得越来越完美。到19世纪末，它进入了俄罗斯最繁荣的时期。
在过去400年的漫长历史发展中，芭蕾对世界各国产生了巨大的影响。它已经广泛传播，成为世界各国都在努力发展的一种艺术形式。几乎每个人都羡慕芭蕾舞演员的苗条身材，他们保持身材的优雅方式，他们优雅的动作，以及他们完美的双腿。现在让我们来学习精心挑选的6个芭蕾形体塑造步骤。
大力伸展运动:收紧你的大腿和臀部
A，抓住椅背或用你的一只手作为支撑，然后将你的另一只手举向天花板。双脚分开约3英尺，脚趾向外(例如，以上面展开的形式)。保持肩膀向下，腹部收紧，骨盆向下收缩，膝盖弯曲。尽可能抬起你的脚后跟。
B，保持骨盆收缩，挤压臀部，将大腿和膝盖向后推。(这是一个非常微妙的举动。)保持这个姿势一拍，然后放松并重复。在运动过程中，保持脚趾在地上，膝盖弯曲。做2组，每组20次。
展开:塑造大腿和小腿
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