完美胸部的黄金比例是否大并不重要，重要的是它是否漂亮。有很多方法可以让你的胸部变得更大，但是保持和呵护胸部的美丽需要时间。完美的半身像到底是什么？用经典黄金分割率来衡量，当手自然下垂时，胸峰位于上臂的中心，胸峰的两点与锁骨之间的凹洞连接成一个正三角形，这是一个完美的乳房模型。如果上述三个点连接成一个等腰三角形，胸部将向外扩张，如果胸峰低于上臂的中心，它将被认为是下垂的胸部。了解标准后，让我们试试这三种丰胸瑜伽的神奇效果。
upper dog type
俯卧，膝盖分开约一拳宽，脚放在地上，手臂自然放在身体一侧。弯曲手肘，将指尖向前放在胸部两侧。吸气，抬起你的头，挺起你的胸部，压下你的腰，张开你的肩膀，伸直你的手臂，保持你的膝盖伸直，收紧你的腿部肌肉，夹紧你的臀肌，保持你的腿完全离开地面并与地面平行。整个身体的重量均匀分布在手掌、脚趾和脚底的前面。感觉肚脐尽可能向地面下沉，在极限处伸展脊柱，上身垂直于地面。保持5-8次呼吸。
锻炼益处:这一行动增强了脊柱弹性，改善了肩部和腿部的灵活性以及骨盆区域的循环，并能缓解背痛。由于胸部扩张，身体的前伸加强了消化系统、呼吸系统和甲状腺的功能。“山”莲花坐或跪时十指交叉，吸气使手臂向上伸展，手掌朝上，呼气时颈椎向前弯曲，保持下巴尽可能接触锁骨，舌头接触后颚，呼吸正常，注意上臂和肩膀的平直度。保持大约1分钟。然后抬起你的头，向前放下你的手臂，并在换腿后重复练习。
锻炼益处:这个动作可以滋养肩关节，扩张胸部。对内脏也有一定的按摩作用，有助于消化。
简单拱背式
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