锻炼被称为最健康和最好的减肥方法，但是锻炼在任何时候都不利于减肥。不管这个答案是否固定，我们也需要选择合适的时间通过锻炼来减肥。一天中锻炼的最佳时间是什么时候？据报道，一些运动和营养专家对此进行了全面的研究。
1。饭后不宜锻炼一段时间
原因:
1。餐后胰岛素分泌增加，这会抑制脂肪分解并限制能量来源。由于脂肪分解较少，此时不应进行减肥运动。
2。刺激肠胃:饭后锻炼会给肠胃带来机械刺激，导致肠胃中的溶解物质上下振动，从而导致呕吐、胃痉挛等症状。
3。对减肥运动效果的影响:人体内的副交感神经在进食后容易受到抑制。如果此时身体想锻炼，锻炼效果会降低。
4。血流分布紊乱:饱餐一顿后，消化器官需要大量血液进行消化和吸收。当全身的肌肉都在运动时，它们也需要大量的血液参与，因此消化器官的血容量会被夺取，从而导致消化和吸收功能障碍。这种紊乱不仅影响运动效果，而且对身体有害。
2。适合锻炼的时间
研究发现，饭后一小时轻度锻炼是最合理的。应该在饭后两小时安排适度的锻炼。高强度运动可以在晚饭后三小时进行。根据这一点，可以推断出几个最佳的锻炼时间:
晨练时间:早餐后3小时至午餐前
运动减肥的最佳时间段:http://www.zggdwc.com/yundongjf/31625.html原创转载请注明出处。
中新网北京6月16日电(记者孙自法)身体锻炼为何可以减肥？国际著名学术期刊《自然》最新发表一篇关于“锻炼可诱导抑制食欲的分子”的研究论文称，锻炼过程中产生的一种代谢物可有效减少小鼠进食和肥胖。这一...[详情]
马上就要到夏天了，很多小仙女们早早就把减肥提上了日程。但大家应该在减肥上，都有走过弯路吧？就别说我们普通人了，就连日常生活有营养师参与安排的女明星们，也都在减肥这条路上栽过不少跟头，使用过各种错误的减...[详情]
一直觉得运动是非常好的减肥方式，可是令人想不到的是，这怎么越运动，体重还蹭蹭往上涨了呢？如果你也遇见了这样的情况，首先你要搞清楚一个事情：减肥≠减重。虽然体重上涨，但并不一定就是坏事，甚至可能是...[详情]
原创内容，擅自搬运者必究！减肥，你还在关注体重吗？体重并不是衡量胖瘦的唯一指标，体重包括了肌肉、水分、脂肪、骨骼、废物等物质，无法科学反映身材的胖瘦。一个长期撸铁的肌肉男，虽然体重是超标的，但是他...[详情]
运动减肥是目前公认的最健康有效的减肥方法。其基本方法是在保障人体所需基本能量和必需物质的前提下,通过运动的方式,促使体内脂肪燃烧,从而达到减少体内脂肪堆积的目的。根据能量平衡的理论,运动减肥的基本原...[详情]
