锻炼是减肥的好方法。越来越多的人加入了通过运动减肥的行列。为了健康减肥，大多数人通过锻炼取得了一点点成功，但真正通过锻炼达到成功标准的人并不多。这并不排除一些没有坚持锻炼的人，但是在那些坚持锻炼的人当中，大多数人都无法成功减肥。
有些人每天锻炼来减肥，但是他们没有任何减肥效果？有些人在锻炼开始时会有一些小成就，但在这段时间后，他们的体重会保持不变，不会下降。这导致许多人说锻炼不能减肥。事实上，这是你锻炼方法的一个问题。
一开始，因为你以前很少运动，你的身体状况和能量摄入只能维持你日常生活所需。在你做运动后，你每天的能量摄入不能满足你的运动需求，所以你需要依靠你身体早期储存的能量来维持运动的存在和减肥。这就像从银行取钱，除了这一次你从你的身体吸取能量:“例如，在你参加运动之前，你需要每天消耗1500千卡(每单位卡路里)来维持你的生活需求(像做家务、上楼下楼、说话、呼吸、做饭、购物等)。)。然后当你锻炼和减肥时，你仍然需要每天1500千卡，然后这些能量就会被利用。仅仅维持刚才提到的日常生活就足够了，但是现在没有足够的热量来锻炼。这需要利用你体内储存的能量进行锻炼，从而减轻体重。所以当你刚开始锻炼的时候，你可以保持你目前的饮食不变，一段时间后，你会发现你的体重保持不变，不会继续下降。此时的主要问题是你的身体已经适应了当前的锻炼。
例如，开始时，你每天跑步30分钟。一开始，你的身体不能立刻接受这种强度。你需要以这种强度发动冲击。你的身体和运动强度之间的差距非常大。你需要付出很多努力来完成它。然而，随着你的身体素质在这样的锻炼后一天比一天好，但是锻炼的强度和方式并没有改变，从而缩小了你的体能和锻炼强度之间的差距，并且变得越来越小。就像你跑步后感到疲劳一样，在锻炼一段时间后，你会发现你可以应付这种强度的跑步，而且你不会感到很累。这一次，它表明这项运动消耗的能量对你来说要少得多，因为你的身体正在改善，减肥的效果更差。
那么我们如何解决这个问题？
经过一段时间的减肥运动后，你的体重没有下降的主要原因是你的体能得到了锻炼，但是你的锻炼方式和强度没有改变。
这是你的体能，但你不能在任何时候改变它。你只能通过发行体育表格来解决这个问题！
你可以从两个主要方面着手:
首先，改变锻炼的形式(机会主义):这是最好的选择。与第一种方法相比，它的优势是机会主义的。例如，您之前的方法正在运行。在你习惯跑步后，你可以改变方式，不做这个练习或做得更少，专注于另一种形式的练习。
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