因为水温比体温低10℃，当身体长时间游泳后失去热量时会发生颤抖。这是一个信号，表明身体的热量损失开始超过它的热量生产。
此时，你应该立即上岸，让你的身体暖和起来。否则，体温的持续下降会降低身体的核心温度，导致心律不齐和意识不清等严重症状，从而导致人们失去动力甚至溺水。
因此，游泳时间应从短到长。一次或一天的游泳时间不应超过2-3小时，并应分成几段。
2-3小时的游泳运动可以减轻1-2公斤体重
补充水分
持续2-3小时的游泳运动可以减轻1-2公斤体重，其中大部分是水，少量是脂肪。因此，在游泳间歇期间，应该加入500-1000毫升的液体以保持体内的水分和酸碱平衡。
适量进食
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