游泳是一项非常受推荐的运动。在游泳的同时，全身的肌肉都可以锻炼，血液循环会更顺畅。保持身体健康很有帮助。锻炼让我们更加美丽！游泳是一项非常好的有氧运动。游泳时，一个人的新陈代谢非常快，30分钟消耗1100千焦的热量。同时，水的导热系数比空气高24倍，水温一般低于这个温度，这也有利于散热和散热。因此，游泳比跑步和其他陆上运动消耗更多的能量，尤其对减肥效果非常明显；此外，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极好的按摩，可以起到美容的作用。
纤体
蝶泳仰泳
纤体姿势:腰、腹、背
蝶泳需要腰部的力量来影响全身，长期锻炼可以消除腰部的赘肉，使腰部显得苗条柔软，曲线迷人；仰泳的驱动力集中在腹部和手臂，这对于消除腹部多余的脂肪非常有效，并且可以增加背部和腰部的弹性。手臂经常向后摆动可以保持胸部的锋利而不下垂。
美体套装
蛙泳自由泳
瘦身姿势:腿、臂、臀
蛙泳节奏强烈，但不是很激烈，适合长期锻炼。蛙泳要求大腿充分伸展和收缩，手臂前后滑动。水的超大阻力可以收紧腿部肌肉。同样，水的阻力也使手臂的线条更结实、更长。自由式使手臂线条对称而柔软，而腿部线条装饰使腿部看起来均匀而纤细，使臀部肌肉富有弹性。
护肤计划
防晒产品应选择具有PA值的产品
无论室内还是室外游泳防晒都是护肤的重中之重。在选择防晒产品时，我们不仅要看防晒系数的值，还要注意含有“防晒系数”的产品。聚酰胺的有效保护时间仅为4小时左右，而聚酰胺的有效保护时间为8小时左右。聚酰胺是超强保护，可以保护皮肤免受紫外线长时间。
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