以下是八项运动的热量消耗统计。注意:每减少一公斤脂肪，人体需要消耗7700卡路里。另一种说法是7200卡路里。热爱减肥的同志们，特别是年轻的女同志们，请你们自己计算一下，看看什么样的锻炼最有效，安全系数最高，经济投入最低。
游泳:每小时消耗175卡路里。它是全身的协调运动，有利于增强心肺功能，锻炼柔韧性和力量。它也有利于病人的恢复和妇女产后的体形。这对老人和瘦弱的人来说是一项很好的锻炼。
田径:每小时450卡路里。它可以锻炼全身。
篮球:每半小时250卡路里。它可以增强柔韧性，增强心肺功能。
自行车:每半小时消耗330卡路里。这对心脏、肺和腿都非常有益。
慢跑:每小时300卡路里。它有益于心脏、肺和血液循环。你跑得越久，消耗的热量就越多。
步行:每小时75卡路里。它有利于增强心肺功能。它可以改善血液循环，移动关节，帮助减肥。
跳绳:每小时400卡路里。这是一项健身运动，对心肺系统、协调、姿势、减肥等各种器官都有很大帮助。
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