游泳是男人、女人和孩子最喜欢的运动之一。游泳时，水比陆地消耗更多的能量，因为水的密度和热传递比空气高。
这些能量是通过消耗体内的糖和脂肪来提供的。定期游泳锻炼可以逐渐去除体内多余的脂肪，而不会变得肥胖。因此，游泳是减肥的有效方法之一。当游泳时，阳光和空气也是使人健康和美丽的主要因素。适当的阳光可以激活皮肤中的一些甾醇，并将其转化为维生素D。充足的维生素D可以促进骨骼的正常生长和发育，预防佝偻病。
日光也能增强人们对疾病的抵抗力，加强血液消毒，增加新陈代谢，促进睡眠。新鲜的空气能让人感到精神焕发、精力充沛。
人们在水中游泳。他们用胳膊打水，同时用腿踢水。全身所有的肌肉都参加这项活动，这可以促进全身肌肉得到良好的锻炼。
尤其是与上肢挥杆动作相关的上肢胸大肌、三角肌、肱三头肌和背肌群会更加发达。同时，游泳是一种周期性的运动，划船和打水与紧张和放松交替进行，长期的运动会使肌肉变得柔软和有弹性。正因为如此，女性游泳者通常拥有丰满而结实的乳房、富有弹性的肌肉和匀称而弯曲的身体。
值得强调的是，女性在游泳时必须注意三点:
1。月经期间避免游泳。月经期间，女性生殖系统抵抗力较弱。游泳很容易导致细菌进入子宫、输卵管和其他地方，导致感染。
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