游泳规则非常重要。如果游泳被认为是一项长期的运动，游泳规则就非常重要。小张喜欢游泳，每年夏天都去游泳池。然而，由于缺乏正规训练，动作不是很标准。一些朋友指出了他行动的缺点。小张很不服气。他说，游泳不只是为了好玩吗，姿势那么重要吗？事实上，这个问题也困扰着许多游泳者。记者采访了北京体育大学体育教育与训练专业博士吴文江。
糟糕的姿势和糟糕的锻炼结果
吴博士说当人们游泳时，他们对运动没有很高的标准要求，主要取决于游泳的目的。如果你只是偶尔游一两次泳，或者天气热得可以在游泳池里凉快一下，如果你的动作是标准的，那就没什么意义了。然而，如果游泳被认为是一种长期的锻炼方法，并且要达到健身的目的，标准化的运动是非常重要的。
通过游泳练习，可以增强人的心肺功能和肌肉力量。如果游泳者坚持正确的动作并逐步加强，身体素质的提高随着时间的推移是显而易见的。吴博士说，如果技术动作不规范，应该达到的运动目标就不能实现，应该训练的肌肉就不能训练。这就是人们通常所说的“部分”锻炼。例如，游泳主要取决于腿部的力量。腿的力量在表演中起着关键的作用。然而，许多人在游泳时只重视上肢运动，他们的腿基本上是不动的。这样一来，游泳不仅非常困难，而且原本可以提供动力的腿也变得累赘。
无所事事是徒劳的
此外，不规则运动的游泳往往会导致较慢的表现。标准化的技术动作是许多人长期经验和智慧的结果。一般来说，按照标准的技术动作移动是最合理、最省力的方法。吴博士举了一个例子。呼吸对游泳者来说是一项非常重要的技术。有些人不学会深呼吸。在蛙泳中，头总是高高地举在水面上，颈部和背部的肌肉总是紧张，从而浪费能量。此外，由于头部不能卡在水中，身体的阻力会在行进过程中增加。因此，在体力相同的情况下，标准动作的运动员可以游100米，而标准动作的运动员只能游25米。换句话说，动作不规则的游泳者会做很多无用的工作，这最终会影响他们对这项运动本身的兴趣。
改正时要有耐心
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