有些人非常努力地锻炼他们的体形，但是变化很小。有些人尝试了各种方法，但不得不放弃。成功健美运动员的秘密是什么？我们做什么呢以下12条成功人士的经验会让你大吃一惊。
秘诀1：想一想“魔鬼身材”的样子
诡计:首先设定一个——的目标来收紧你的臀部或者减掉5公斤，然后想象一下成功达到目标后的体形。在锻炼过程中，应该是这个形象一直在你脑海中晃动。不要给自己设定太完美的目标。你就是你，所以你可以自信，避免挫折。如果你打算在怀孕前减肥，或者想穿上两年前喜欢的衣服，你也可以把“旧日时光”的照片贴在镜子、电脑或冰箱上，这样照片随处可见，时刻注视着你，鼓励你朝着新的目标前进。
你还记得《瘦身男女》中的场景吗？仅仅看着苗条身材的原始图片，快速收集你周围所有的减肥信息是没有用的，继续减肥吧！
秘诀2：减肥不能减“心”
独特的技能:为了满足基本的健康要求，你应该以15-20分钟/英里的速度步行2-3英里，每周3-4次(真正的MM爆裂体验)。一个更好的方法是每周进行4-5次有氧运动(每次45分钟)，每周进行2-3次力量训练(力量训练的种类)。如果你刚开始锻炼，你应该尽你所能，即使你一天只锻炼10分钟，一周三次，然后逐渐增加强度和频率。
秘诀3：计划是用决心订出来的
独特的技巧:锻炼计划应该详细而精确，例如，不要只写“周一锻炼”，这太笼统和粗糙，写“瑜伽训练课，以每小时4英里的速度跑步45分钟，上肢举重锻炼30分钟”等等。
秘诀4：锻炼前2小时的进食量
窍门:运动前1-2小时吃适量的食物，从碳水化合物和蛋白质的摄入中获得627.8-1046卡路里的热量。建议小份食用:半个苹果，一勺花生酱和半杯果汁。
秘诀5：你用心律检测器吗
独特技能:心率监测方法——带上心率检测仪，开始在跑步机或跑步机上锻炼。首先做一个5分钟的热身，并在此时检查心率，这是你的基本心率。之后，我开始增加锻炼强度。我想达到一种强度，感觉有点硬，但仍然舒服。我保持这个强度20 ~ 30分钟。
然后，以步行速度冷却或减慢踩踏速度。此时，检查心率检测器，看看需要多长时间才能恢复到基本心率。我们的目的是监测通过不断加强运动强度而加速的心律下降到基本心律的时间。理想情况下，下降时间在2分钟以内，恢复时间越快越好。
秘诀6 仅有一种训练方式是不够的
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