秋天很快，黄金周就要到了，重阳节就要到了。我相信许多人计划花时间与家人和朋友在一起，爬山，享受生活，锻炼身体和头脑。尽管秋天是爬山的好季节，但仍有许多事情需要注意。
秋高气爽，黄金周即将来临，重阳节即将来临。我相信许多人计划和家人朋友一起去远足。他们会感到快乐，锻炼他们的身心。虽然秋天是爬山的好季节，但仍有许多注意事项:
1。登山前，中老年人和慢性病患者应进行全面体检，避免意外事故。
2。了解这座山的气候特征，并在登山前尝试获得可靠的天气预报。早晚穿好衣服御寒，以防感冒。
3。不要在黎明前爬山。秋天的清晨气温很低，室内外温差很大。受冷空气刺激，很容易诱发心脏病或高血压，尤其是老年人。早餐后最好在黎明时爬山。
4。提前知道登山旅游路线，计划休息和就餐地点，并有熟人带路，防止盲目出山。
5。爬山时，你应该集中注意力，不要不注意脚下就光顾风景。尤其是老人和体弱者应该更加注意这一点，在步行半小时后休息10分钟，以避免过度疲劳。
6。休息时不要坐在潮湿的地面或风口上，出汗时稍微松开衣领，不要摘下帽子以防感冒。爬山时，人体出汗很多。由于秋季气候干燥，补充水分尤为重要。
7。尽量少带行李，轻装出行。对于老年人，应该携带拐杖，这不仅节省体力，而且有利于安全。在陡坡上行走时，最好走曲折的路线，这样可以减少坡度。下山时不要走得太快，更别说跑步了，因为这会导致膝盖和腿部肌肉承受过度的张力，导致膝关节受伤或肌肉拉伤。
爬山并不适合每个人。
许多人喜欢爬山，并将其视为预防疾病、保持健康和减肥的运动。然而，请不要忘记爬山是一项消耗大量氧气的运动，并不适合每个人。不时有报道称，中年人和老年人在爬山时猝死，这说明了这个问题。
爬山猝死的原因
一般来说，登山者猝死有两种原因:一种是心肌梗塞，另一种是肺栓塞。猝死的确切机制尚不清楚，但它与血小板聚集、冠状动脉痉挛和各种原因引起的心肌缺血引起的致命性心律失常有关。在原有心脏病的基础上，不稳定心电图引起的室性心律失常是心脏性猝死的病理生理基础。应该注意的是，疲劳和呼吸困难通常是猝死最常见的正手症状，而胸痛不是主要症状。
谁不适合爬山
患有心肌病或风湿性心脏病的年轻人不适合爬山。大多数年轻的猝死患者患有扩张型或肥厚型心肌病，因此患有上述两种疾病的患者不应爬山。
不经常锻炼的中年人不应该突然参加包含大量运动的爬山活动。中年人是一个特殊的群体，肩负着工作和家庭的双重重担，夹在老人和孩子中间。中年人忙于他们的职业生活，但是他们的身体、心理承受力、免疫和内分泌功能都在日益下降。此外，他们太忙了，无法照顾自己的健康。他们易患各种疾病，不容易早期发现和治疗。平时，他们很少锻炼，突然去爬山。他们感觉比老年人更灵活，体力也更好。攀爬速度通常更快。身体活动的突然增加和身体负荷的突然增加很容易导致心脏病和肺病。
健康不佳的老年人和心脑血管疾病患者不应
一些慢性病患者不应该爬山。不管哪个年龄段的人，除了那些患有心脏病和高血压的人不应该爬山，还有一些慢性病患者不应该爬山。这些慢性病包括关节痛、慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病及其并发症、风湿性疾病如痛风、红斑狼疮、皮肌炎、肝硬化等。慢性病患者即使爬山，也应该慢慢爬。不要强迫他们爬到山顶。
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