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有效的穷人减肥大法

发布日期:2020/09/14来源:有信钱包瘦身减肥网

肉又长出来了!

有些朋友减肥是正当的——没有钱!事实上,减肥不一定要花很多钱。特别推荐穷人减肥的九种方法。过来看看!

原地跑步

工作点:收紧大腿肌肉选择一个约1平方米的室内或走廊空地,每天赤脚原地跑15分钟。

瑜伽

有效点:印度古老的健身方法,每周3-4次,不仅能增强肌肉,增加韧性和柔韧性,还能保持苗条的姿势。

Dancing

Work Point:一周三到四次全身唱歌跳舞也是减肥的方法之一。

爬楼梯

工作点:每周爬楼梯三到四次,每次30分钟,将消耗大约400卡路里,并增强小腿、大腿和臀部的肌肉。

步行

有效点:饭后以4.8公里/小时的速度步行约45分钟,腿部和腰部消耗大量热量。如果在饭后2-3小时之间再次行走,效果会更好。

跳绳

有效点:只要大腿和小腿有足够的空间,跳绳就可以随时随地进行,而且可以融入游戏减肥中。

晨练

有效点:全身和呼吸畅通(晨练时请使用全呼吸法)。晨练后,做20分钟左右的徒手练习,这样不仅可以振奋精神迎接一天的挑战,还可以保持年轻的姿态。

盐疗法

有效点:用温水冲洗全身,然后用粗盐(或浴盐)涂抹全身,并按摩使皮肤变红。一般来说,按摩需要5-8分钟,然后在38℃的温水中浸泡20分钟。

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