看看下面有趣的雨伞练习。几个简单的动作可以帮助你轻松减肥。
有氧运动指的是在保证呼吸质量的同时消耗体内氧气的运动，如散步和慢跑。
事实上，血液中有流动的脂肪。只要这些脂肪能在变成身体脂肪之前与氧气结合燃烧，那么我们就能成功避免肥胖的不良后果。
有氧运动逐渐吸收更多的氧气，然后燃烧更多的脂肪，是消除血液中脂肪和由此产生的身体脂肪的最有效的方法。
有效时间
脂肪燃烧发生在运动开始后20分钟。如果你能坚持锻炼30分钟，稍微加强锻炼强度，你会事半功倍。因此，在有氧运动的过程中，重要的是不要强迫你的身体，而是要坚持锻炼。
让我们现在就做，轻松地用我们的脂肪谈论88。
1)首先，挺直你的背，向前和向后迈一步，抬起你的后脚脚跟。
2)尽可能弯曲你的前脚来支撑你的重量，但是小心不要让你的脚趾离开地面。如果双手握住哑铃，效果会更好。
借一把伞会有很好的效果，请注意:
1)首先，把伞放在你的肩膀上，双脚略宽于肩膀，双脚略向外。
2)第二，站直，自然弯曲你的腿，使它们与地面平行，然后站直。一轮重复十次，大约一天三轮。
3)把伞放在你的臀部下面，紧紧地抓住它，双脚稍微比肩膀宽一些，双脚稍微向外伸展。
4)带把伞，站直，自然弯曲双腿，使其与地面平行，然后站直。一轮重复十次，大约一天三轮。
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