减肥并不难。如果你愿意，你总能找到减肥的方法。请看下面编辑的减肥建议。只要你每天坚持，你就能很快减肥。
早上好!
●我们早上一睁开眼睛就开始锻炼!把枕头放在背后，双手向后伸直，脚趾向前伸直，然后伸展。你的身体会自然地伸展你的肋骨，扩大你的胸部，深呼吸。你的横膈膜将增加活动，你的大部分肌肉将开始收缩，以增加血液循环和刷新你的思维。一个简单而有效的开始如何?
好吧，现在我们会兴致勃勃地起床，穿衣服时尽量把手肘放在背后，挺起胸膛。这是美化乳房和柔软背部的基本练习，对防止乳房下垂有奇效。
试着不要在凳子上穿鞋，而是把双腿并拢，弯曲膝盖，蹲下系鞋带。这个动作可以增加心脏的活力，改善头晕的症状。最重要的是，它还能拉伸小腿肌肉。
早上8:20在我上班的路上!
噢，交通堵塞!没关系，让我们一起享受“4 ~ 7 ~ 8呼吸”吧!呼气，然后用鼻子吸气，无声地数到4，合上7，然后用嘴呼气，发出“喘息”的声音，无声地数到8。这不仅能促进肠胃蠕动和消化，还能锻炼腹部肌肉，消除堆积在腹部的脂肪。
上午9点已经到办公室了!
●不要直奔工作台。开始与鼓声在你的耳朵!它有助于振动耳膜，减缓耳穴恶化，并立即缓解任何头晕，头痛，或不适，你可能刚刚经历了交通堵塞。解决方法很简单:把你的手紧紧压在你的耳朵上几秒钟，然后迅速松开，最后按摩你的耳朵底部。这也可以预防感冒。
午餐后12:30 !
午饭后有点懒。想打个盹吗?先漱口!与此同时，用舌头轻轻地舔一下牙龈。这个技巧刺激中枢神经系统，它引起的一系列复杂的变化是一种特殊的大脑按摩，对大脑有很强的保护作用。
下班后，寻找正前方的“有利位置”，比如窗外的树顶或屋顶的通风口。眼睛盯着它，头尽量左右转动。你的脖子会立刻“自由奔跑”!
在下午15:30 !
在办公室里度过漫长的一天!你觉得有点僵硬吗?在这一点上，站起来做一些运动是一个好主意，但如果你真的不能走，试着拍拍你的背部和侧面。这是一种很好的自我按摩，能震动体内的经络和脏腑，使之放松，防止因四肢麻木而引起的腰椎病。
18:40回家，淋浴喷头!
洗完澡后该吹头发了。好的。坐在宽敞的地方，身体前倾，尽量保持电吹风和脖子不动，左右扭动腰部，调整电吹风适当。一天之后，这个动作对减少你的小腹和缓解背部僵硬有积极的效果。
不要闲坐着看电视!
不要闲坐着看电视。揉搓你的手掌和手背，直到你感到发热。然后交叉手指，上下摩擦。移动双手后，让十个脚趾互相摩擦自由摆动，然后让脚底相互摩擦，直到光脚微微发热。这一系列的小技巧将帮助您按摩您的手和脚上的穴位。
●在节目的广告休息时间，拿起身后的大靠垫，放在腹部。然后用双手按压腹部，使腹部尽可能贴近背部。与此同时，尽量将背部压在沙发上，保持紧张状态约六秒钟，然后放松并深呼吸。每天坚持这样做，你的腰就能保持得又细又壮!
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