如果你想创造完美的身体线条，锻炼是必不可少的。向你介绍9组简单的减肥练习，这样你就能轻松减肥。在周期的开始，每个动作做两次，整个练习每天做两次。然后，随着你变得越来越强壮，你可以增加运动次数到12次、24次或36次。
1。背部弯曲膝盖，手和脚平放在地面上，弯曲膝盖，膝盖靠近胸部，直到你的腹部休息。
2。肌肉伸展的起始姿势是将你的背部、手和脚平放在地上，膝盖弯曲。伸直你的腿，把它们抬离地面，直到它们垂直于你的上身。你一次也只能做一条腿。
3。脊柱旋转从背部开始，手和脚平放在地上，膝盖弯曲。将你的腿拉向腹部，然后将你的背部平放在地面上，将你的下半身向右，然后向左。
4。提起骨盆的起始位置是将你的背部、手和脚平放在地上，膝盖弯曲。保持背部挺直，短暂离开地面。
5。半坐的开始姿势是将你的背部、手和脚平放在地上，膝盖弯曲。利用腹部肌肉的力量，把你的头和胸部的梯框朝向你的腿，直到你半坐好。
6。反弓的开始动作是使腹部平贴地面，用两肘的力量支撑上身。将你的头和脚向对方卷起几秒钟。重复上述动作几次。
7。祈祷姿势的开始动作是向前伸展你的手、膝盖和手臂，保持背部挺直。向后伸展你的臀部，把你的脸靠近地面，像一个祈祷的手势。重复上述动作几次。
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