今天，当各种方法如药物减肥、机器减肥和药物减肥流行时，人们似乎忘记了最经济和无副作用的方法——锻炼。
10分钟的快速全身运动，虽然不能让你立刻变瘦，但会让你感到紧张，运动引起的身体内肽的快速流动会让你自我感觉良好。这套练习由5个动作组成，在一个循环中重复这些动作，让你的整个身体活动起来，并感到快乐。整套动作连续做了四次。
1 .伸展你的脚，双手举起站着，然后慢慢弯腰，直到你的手掌平放在地上。
2 .弓箭步:双手放在地上，一条腿向后伸展，形成弓箭步。然后保持你的臀部，伸直你的躯干，做5个向下和向上的弓步(用另一条腿做同样的5次，不要改变腿——)。
3 .俯卧撑弓步后，前腿向后伸展，改变俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。
4 .在臀部和肩部做俯卧撑后，放松臀部，直到你的腹部几乎接触到地面，保持胸部向前，双手放在地面上，保持手臂伸直一分钟。
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