腹部减肥
首先要注意的是清理肠道。这里有一种清肠运动。然而，减肥的MM应该注意时间和准备。还有一些人不能经常排便，一个月一次就足够了。
身体清洁可以彻底“清洁”口腔、肠道消化系统和肛门。这是一种温和而实用的方法，通过简单的自我运动来清洁和调节内脏。清肠排毒主要是通过淡盐水结合清晨进行的纤腰运动来实现的。空腹静坐5-10分钟。
准备一瓶3升的温盐水(微咸)。(大约12个大杯子，20个小杯子，你可以用饮料瓶作为测量工具)。
过程:
首先，快速喝2-3杯(约200-300毫升)的生理盐水，然后配合运动做以下5种类型，每种类型6次。
1。摩天大楼
双腿分开，与肩同宽，十指交叉并向上翻，手臂举过头顶，吸气时脚跟抬起，眼睛盯着手背，然后屏住呼吸几秒钟，呼气时脚跟后仰。
2。风吹树:保持双腿并拢，十指交叉向上，双臂举过头顶，脚跟抬起，上身慢慢向右弯曲几秒钟，然后向左弯曲几秒钟。(从左到右计算一组，总共六组)。然后返回到中间恢复。自然呼吸。
如果你举脚跟有困难，脚跟着地不会影响太多效果。
三，腰部旋转
两脚分开，十指交叉，手掌转动，手臂抬起吸气，呼气时身体向前弯曲90度，眼睛固定在手上，吸气时身体向右，呼气时身体向左。共6组，回中间还原。
四，眼镜蛇扭转
俯卧，将手掌放在胸部两侧，慢慢支撑上身，脚趾蹬地，慢慢向右扭转头部，眼睛试着看左脚，保持几秒钟，转向同侧，总共6组，返回中间恢复。
注意:托起上身，腰酸背痛，你可以把手向前伸。
行动5:腹部按摩
每月一次清肠运动 排毒瘦腹:http://www.zggdwc.com/yundongjf/31262.html原创转载请注明出处。
中新网北京6月16日电(记者孙自法)身体锻炼为何可以减肥？国际著名学术期刊《自然》最新发表一篇关于“锻炼可诱导抑制食欲的分子”的研究论文称，锻炼过程中产生的一种代谢物可有效减少小鼠进食和肥胖。这一...[详情]
马上就要到夏天了，很多小仙女们早早就把减肥提上了日程。但大家应该在减肥上，都有走过弯路吧？就别说我们普通人了，就连日常生活有营养师参与安排的女明星们，也都在减肥这条路上栽过不少跟头，使用过各种错误的减...[详情]
一直觉得运动是非常好的减肥方式，可是令人想不到的是，这怎么越运动，体重还蹭蹭往上涨了呢？如果你也遇见了这样的情况，首先你要搞清楚一个事情：减肥≠减重。虽然体重上涨，但并不一定就是坏事，甚至可能是...[详情]
原创内容，擅自搬运者必究！减肥，你还在关注体重吗？体重并不是衡量胖瘦的唯一指标，体重包括了肌肉、水分、脂肪、骨骼、废物等物质，无法科学反映身材的胖瘦。一个长期撸铁的肌肉男，虽然体重是超标的，但是他...[详情]
运动减肥是目前公认的最健康有效的减肥方法。其基本方法是在保障人体所需基本能量和必需物质的前提下,通过运动的方式,促使体内脂肪燃烧,从而达到减少体内脂肪堆积的目的。根据能量平衡的理论,运动减肥的基本原...[详情]
