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每月一次清肠运动 排毒瘦腹

发布日期:2020/11/26来源:有信钱包瘦身减肥网

腹部减肥

首先要注意的是清理肠道。这里有一种清肠运动。然而,减肥的MM应该注意时间和准备。还有一些人不能经常排便,一个月一次就足够了。

身体清洁可以彻底“清洁”口腔、肠道消化系统和肛门。这是一种温和而实用的方法,通过简单的自我运动来清洁和调节内脏。清肠排毒主要是通过淡盐水结合清晨进行的纤腰运动来实现的。空腹静坐5-10分钟。

准备一瓶3升的温盐水(微咸)。(大约12个大杯子,20个小杯子,你可以用饮料瓶作为测量工具)。

过程:

首先,快速喝2-3杯(约200-300毫升)的生理盐水,然后配合运动做以下5种类型,每种类型6次。

1。摩天大楼

双腿分开,与肩同宽,十指交叉并向上翻,手臂举过头顶,吸气时脚跟抬起,眼睛盯着手背,然后屏住呼吸几秒钟,呼气时脚跟后仰。

2。风吹树:保持双腿并拢,十指交叉向上,双臂举过头顶,脚跟抬起,上身慢慢向右弯曲几秒钟,然后向左弯曲几秒钟。(从左到右计算一组,总共六组)。然后返回到中间恢复。自然呼吸。

如果你举脚跟有困难,脚跟着地不会影响太多效果。

三,腰部旋转

两脚分开,十指交叉,手掌转动,手臂抬起吸气,呼气时身体向前弯曲90度,眼睛固定在手上,吸气时身体向右,呼气时身体向左。共6组,回中间还原。

四,眼镜蛇扭转

俯卧,将手掌放在胸部两侧,慢慢支撑上身,脚趾蹬地,慢慢向右扭转头部,眼睛试着看左脚,保持几秒钟,转向同侧,总共6组,返回中间恢复。

注意:托起上身,腰酸背痛,你可以把手向前伸。

行动5:腹部按摩

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