呼啦圈是瘦身运动中必不可少的，也可以变成多功能减肥武器。下面介绍的新的30到40分钟呼啦圈方法肯定会让你越来越瘦。对你的健身教练的唯一要求是使用一个3磅重的呼啦圈。当然，你也可以使用普通的重量呼啦圈，但减肥效果是不同的。
播放:1。做三分钟的热身运动。
2 .将呼啦圈放在你的臀部，转动3到5分钟。
3。双脚分开与肩同宽站立，脚趾稍微向左。站起来呼啦圈，放在你的左脚旁边。用左手牢牢抓住呼啦圈的顶部。抬起你的右腿并向右伸展(尽可能的高到你的臀部或者尽可能的高)；与此同时，将呼啦圈从身体上推开，将右臂伸过头顶。在身体两侧重复12次。
4。将呼啦圈放在你的臀部，转动3到5分钟。
5 .站着，双脚与肩同宽，脚趾向前，双手握着呼啦圈，就像握方向盘一样。抬起你的左腿，向左伸展。同时，将“方向盘”转向身体左侧。重复两次。然后用你的右腿做上述动作两次，这算一个完整的动作。将整个动作重复12次。
6 .将呼啦圈放在你的臀部，转动3到5分钟。
7。站着，双脚与肩同宽，脚趾向前，双手握着呼啦圈，就像握方向盘一样。稍微向左转动身体，伸展你的右臂，这样你的右手可以接触呼啦圈的左侧，抬起你的腿，这样你的右脚趾也可以接触呼啦圈的左侧。改变身体的一侧并做一次，这样就完成了一个完整的动作。将整个动作重复12次。
8 .将呼啦圈放在你的臀部，转动3到5分钟。
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