你还在为无法减掉多余的体重而烦恼吗？今年夏天，燃烧你所有的身体脂肪。Amei.com推荐你两组普拉提来实现你减肥的梦想！
第一组:1。坐直，背部挺直，十指交叉，放在脑后，肘部向两边伸展！(呼气)
2，(呼气的同时)上身前倾。注意:联想目前在胃和大腿之间有奶油夹心小吃。你不能毁掉那个。将你的同事腹部和背部合拢，确保大腿和腹部之间留有一定的空间。
3。(同时吐出)注意你的脚掌要紧紧地贴在地面上。不要虚荣。慢慢向后倾斜你的上身。记得收缩腹部。
4，(吸气)再次回到动作2的姿势，上身再次前倾。注意:如2所述，小心中间的零食，大腿和腹部之间要保持一定的距离！
5，(呼气)再次回到3号位置，再次倒回上身:尽可能向后倾斜，保持住！6，1-5套，一次至少一套。每次设定后，回到1位置。
set 2:这一系列的行动也能改善便秘！1.双腿并拢站立，双手和肩膀一样宽，向前伸展。
2，(呼气时蹲下)慢慢放低你的腰，双手交叉并折叠到胸前，如图所示。注意:在
3时尽可能把腰弯下来。深呼吸(边呼吸边呼气)，将上半身向右扭转。保持扭曲的上身姿势，注意平衡。
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