你羡慕星星光滑如丝的背吗?你也想拥有性感的背部，增加你的个人魅力吗?我会教你如何用橡皮筋来锻炼和快速减肥!
1。站着，双脚和肩膀一样宽。踩在脚下的橡皮筋上。在你的一侧留一个长度，达到你的臀部。如果橡皮筋太长，在你的脚上缠绕1-2次。
2。向前水平抬起双腿的膝关节，并轻微弯曲。用脚趾或鞋底中心踩橡皮筋。同时，用双手紧紧抓住橡皮筋，并将其水平向前拉。当它与地面平齐时，它会静止不动，并在5-10秒后继续放下。15-20组/次，3次/天。
3。水平抬起你的腿，稍微弯曲你的膝盖。用你的脚趾或鞋底的中心踩橡皮筋。用双手紧紧抓住橡皮筋，并将其向侧面拉起。
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