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运动减肥的燃脂系数究竟有多高

发布日期:2020/12/01来源:有信钱包瘦身减肥网

  方案一:滑冰:这里有许多滚轴溜冰场和真正的溜冰场。你去过他们吗?夏天,你可以去滑旱冰。冬天,也是在真正的冰上滑冰的好时候。滑冰对协调能力的锻炼很有帮助。

  适合人群:没有年龄限制,但是我建议你尽快学会,如果你不能的话。

  运动装备:运动服(如果你是新手,不要穿裙子)和溜冰鞋。

  锻炼效果:有助于锻炼身体的协调能力。就身体而言,它可以让你的腿部肌肉更强壮,更有弹性。同时,滑冰是一项运动量很大的运动。它也会提高你的肺活量。

  脂肪燃烧值:420卡路里/小时。

  锻炼评估:这是一项简单方便的健身运动,赶快行动吧!

  锻炼计划2:自行车

  这是我们熟悉的运动。它有效地将健身与我们的日常生活结合在一起,也就是说,它不会占用我们的额外时间。

  适合人群:任何人,不管你是普通人还是运动员,也不管你的年龄。

  运动器材:自行车,如果你不是运动员,普通自行车就可以了。

  运动费用:除了自行车的正常保养,你不需要任何额外的费用。

  锻炼效果:这是最容易坚持的锻炼方法。它可以锻炼你的腿关节和大腿肌肉,对脚关节和踝关节也很有效。同时,它也有助于你的血液循环系统。

  脂肪燃烧值:240卡路里/小时。

  运动评价:最有利于坚持的运动最接近自然,也最经济。

  锻炼计划3:慢跑/散步

  没有什么运动比慢跑和散步更受欢迎。它不需要太多的投资,但可以带来巨大的好处。美国人甚至创造了一个新词,叫做“行走”,它来自慢跑和走路这两个词的组合。其含义是将慢跑和散步结合起来,体现两种运动不可分割的关系。

  适合人群:适合所有人。如果你喜欢运动或减肥,你最好跑步。如果你没有时间,建议你每天在上班的路上做早操,走路比坐公交车好。

  运动装备:运动服和跑鞋。

  运动费用:无;如果你不是很挑剔,沥青可以成为你的游乐场。

  运动效果:对心脏和血液循环系统非常有益。每天锻炼一段时间(超过30分钟)将有助于减肥。最好的方法是一起跑步和散步。

  脂肪燃烧值:慢跑:420卡路里/小时;步行:240卡路里/小时。

  体育评价:低投资,高收入,但坚持是重要的。

  方案4:高尔夫

  高尔夫一直被认为是绅士的运动。事实上,它也适合女性。有了优美的环境和适量的锻炼,你可以在身体和精神上锻炼。

  适合人群:从8岁到80岁的任何人都可以做到,但更倾向于耐心和灵活。然而,它也能让你变得有耐心和灵活。

  运动装备:运动服、高尔夫球鞋、手套和球棒。

  运动效果:这项运动与步行紧密结合。在一个18洞的体育场里,你可以步行6-8公里。秋千会帮助你伸展身体。此外,美丽的体育场会让你感觉更好。

  脂肪燃烧值:大约270卡路里/小时,一组时间大约是3小时,所以可以燃烧810卡路里。

  体育评估:对身体和精神都有益的体育项目,但投资相对较大。

  运动计划5:骑马

  骑马似乎离我们有点远。我记得骑马有多酷。然而,骑马毕竟是一种时尚和潮流。

  适合人群:40岁以下的女性,因为这项运动有一定的风险。

  运动装备:骑马服(或普通运动服)、马(最好是一群聪明易接近的马)、帽子。

  锻炼效果:它可以锻炼你的灵活性和协调性,还可以锻炼你所有的肌肉,尤其是腿部肌肉。

  脂肪燃烧值:240卡路里/小时。锻炼评估:接近自然的锻炼方式,让你的身心愉快。

  方案6:排球

  当我们的女排连续五次赢得冠军时,我们还不算大。然而,它吸引了我们许多人对这项运动。排球会让我们的思维更加灵活。这是一门艺术,它的魅力在于它的集体努力。

  适合人群:毕竟,35岁以下的人锻炼强度很大。

  运动装备:运动服、运动鞋。

  锻炼效果:它会让你越来越高。因此,建议你尽快参加这项运动,尤其是手臂肌肉和腹部肌肉。同时,它也有助于提高你的敏感度。


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