你还担心你的肚子吗?小腹是否让你无法展现完美的身材?这里有三个小贴士可以帮你摆脱你的腹部，这样它就不会再出现了。
每周做两次力量训练
每周做两次举重，每次15分钟。代谢率可以恢复到前者。肌肉消耗的热量是同等脂肪的9倍。定期力量训练会将你的新陈代谢率从6.8%提高到7.8%。
这意味着如果你进行力量训练并增加肌肉量，你仍然会重55公斤，即使你什么都不做，你每天也会多消耗大约100卡路里。买漂亮的小哑铃，明天开始!
定期吃饭
1。如果你在冬天胃口很大，就不要吃太多。如果你一次吃得太多，脂肪会被秘密储存起来。
2、干果作为零食。矿物质流失会影响新陈代谢系统。多吃含矿物质的葡萄干。
在常规锻炼中加入“材料”。
1。高强度间歇运动。
在你5分钟的慢跑中加入30秒的冲刺，或者在你单调的步行中加入1分钟的倾斜。当你的身体在剧烈运动时，你可以燃烧更多的卡路里。
2。修改仰卧起坐。
与以前的仰卧起坐不同，脚应该抬高到身体水平以上;把手放在前面。每当身体放松并恢复平躺时，只有下背部接触地面，上背部不能接触地面。确保收缩时呼气，放松时吸气。膝盖、大腿和身体之间的角度是90度。这些是帮助你避免腹部肥胖的关键。
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