对于职业女性来说，最痛苦的事情是长时间坐着导致的脂肪堆积。如何消除多余的脂肪已经成为女孩们最关心的问题。以下是一组针对上班族的美国体操介绍，它可以快速帮助你消除多余的脂肪。
骆驼椅
[效应]
能矫正驼背，美化颈部和胸部曲线，增强气管，预防感冒。
1。坐在椅子的1/3处，双脚并拢，自然放下双手，伸直腰和背，深呼吸。
2。把手放回椅子上，稳定重心。
3。吸气，向后仰，向上仰，下巴抬起，慢慢呼气，尽可能扩大胸部，保持深呼吸。
椅背视角
[效应]
可以矫正脊柱畸形，防止驼背，消除疲劳。它还具有瘦身美体的功效。
1。坐在椅子的1/3处，双脚并拢，双手自然下垂，伸直腰和背，深呼吸。
2。吸气，右腿放在左腿上。
3。慢慢呼吸，用左手握住你的右膝盖，用右手握住你的左座椅靠背，将你的上半身向右扭转，停留几秒钟做深呼吸。
椅子在你头的一侧弯曲。
[效应]
1。双脚并拢坐在椅子的1/3处，伸直腰和背，双手握住食指，双臂向两边张开，深呼吸2次。吸气，尽可能将上身向右侧弯曲(注意身体不要前倾)，慢慢呼气，并保持深呼吸。
3。恢复，换边，再做一次
可以防止乳房下垂，而且因为有很强的胸闷，所以可以减轻胸部压力，纠正驼背现象，消除疲劳，提气和恢复精力
[效应]
可以防止乳房下垂，而且因为有很强的胸闷，所以可以减轻胸部压力，纠正驼背现象，消除疲劳，提气和恢复精力
[效应]
2。吸气，双手向左右张开，呼气
3。扩张你的胸部，吸气，向后仰你的头，尽可能的左右张开你的手，同时，尽可能的张开你的手指，保持深呼吸。恢复、放松和放松。
猫背椅
[效应]
能使全身血液循环畅通，促进新陈代谢，改善肤色，美容养颜，同时还能软化脊椎骨，使身体富有弹性，消除腰酸背痛。
[效应]
2。慢慢向前弯曲上身，用双手握住椅背。为了稳定身体重心和低垂头部。
3。吸气，双手靠在椅背上，弓起背。慢慢呼气，抬起你的头，压下你的背部和腰部，抬起你的下巴。
Bow
效应]
这是一种强力的臀部塑型动作，可以防止臀部下垂，美化臀部，刺激脊柱和中枢神经，矫正脊柱畸形，促进内分泌平衡，按摩腹部，消除积气，有益肠胃蠕动，预防女性月经失调。
[效应]
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