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上班族美体操 塑造好身材

发布日期:2020/12/02来源:有信钱包瘦身减肥网

对于职业女性来说,最痛苦的事情是长时间坐着导致的脂肪堆积。如何消除多余的脂肪已经成为女孩们最关心的问题。以下是一组针对上班族的美国体操介绍,它可以快速帮助你消除多余的脂肪。

骆驼椅

[效应]

能矫正驼背,美化颈部和胸部曲线,增强气管,预防感冒。

1。坐在椅子的1/3处,双脚并拢,自然放下双手,伸直腰和背,深呼吸。

2。把手放回椅子上,稳定重心。

3。吸气,向后仰,向上仰,下巴抬起,慢慢呼气,尽可能扩大胸部,保持深呼吸。

椅背视角

[效应]

可以矫正脊柱畸形,防止驼背,消除疲劳。它还具有瘦身美体的功效。

1。坐在椅子的1/3处,双脚并拢,双手自然下垂,伸直腰和背,深呼吸。

2。吸气,右腿放在左腿上。

3。慢慢呼吸,用左手握住你的右膝盖,用右手握住你的左座椅靠背,将你的上半身向右扭转,停留几秒钟做深呼吸。

椅子在你头的一侧弯曲。

[效应]

1。双脚并拢坐在椅子的1/3处,伸直腰和背,双手握住食指,双臂向两边张开,深呼吸2次。吸气,尽可能将上身向右侧弯曲(注意身体不要前倾),慢慢呼气,并保持深呼吸。

3。恢复,换边,再做一次

可以防止乳房下垂,而且因为有很强的胸闷,所以可以减轻胸部压力,纠正驼背现象,消除疲劳,提气和恢复精力

[效应]

可以防止乳房下垂,而且因为有很强的胸闷,所以可以减轻胸部压力,纠正驼背现象,消除疲劳,提气和恢复精力

[效应]

2。吸气,双手向左右张开,呼气

3。扩张你的胸部,吸气,向后仰你的头,尽可能的左右张开你的手,同时,尽可能的张开你的手指,保持深呼吸。恢复、放松和放松。

猫背椅

[效应]

能使全身血液循环畅通,促进新陈代谢,改善肤色,美容养颜,同时还能软化脊椎骨,使身体富有弹性,消除腰酸背痛。

[效应]

2。慢慢向前弯曲上身,用双手握住椅背。为了稳定身体重心和低垂头部。

3。吸气,双手靠在椅背上,弓起背。慢慢呼气,抬起你的头,压下你的背部和腰部,抬起你的下巴。

Bow

效应]

这是一种强力的臀部塑型动作,可以防止臀部下垂,美化臀部,刺激脊柱和中枢神经,矫正脊柱畸形,促进内分泌平衡,按摩腹部,消除积气,有益肠胃蠕动,预防女性月经失调。

[效应]

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