除了调整饮食,适当的锻炼也是减肥的最佳选择。下面介绍一种瑜伽,它让你对正在减肥的MM越来越优雅。
第一步:坐在椅子上,左手放在后膝外侧,吸气,右手向后伸展,张开五指,看着中指,保持五次呼吸,抬起手,回到原来的位置。
第二步首先坐在椅子的1/3位置,双手放在椅子上,然后吸气,用臀部离开椅子,用手支撑身体,向后仰你的头。
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第三步保持5次呼吸,慢慢恢复到原来的姿势。
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第四步然后放松,弯腰,保持5次呼吸,回到坐姿。
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