谁说你必须做运动来减肥，只要你使用正确的方法，即使你走路，你也能轻松减肥。下面的小系列将教你七种步行减肥的技巧，这样你可以事半功倍。
1。降低步速以提高速度:“许多人习惯于在加快行走速度时加快步速。事实上，这是错误的方式。此时你应该稍微缩短每一步的距离。
2。步行去别的地方:“你知道吗？不同的道路也会给身体带来不同的刺激。如果你习惯在柏油路或跑步机上行走，你也可以换海滩、草坪甚至砾石路。专家说这将允许你每小时多消耗60卡路里。
3。交叉训练更有效:
有没有什么方法可以让你在同一时间走路，燃烧更多的卡路里，但不会让你半累？答案是？加入跑步的冲刺，甚至冲刺。例如，以原来的速度每走5分钟，可以穿插慢跑1分钟。如果你连续几周这样做，你已经感到非常放松，你可以换成冲刺30-60秒。
4。增加你的体重:
背包(请选择一个能完全贴合你胸部和背部的专业运动或登山背包)！虽然增加体重是有效的，但一个人不应该无限制地随意背。专家建议不要超过自己体重的20%，否则会伤到腰部和背部。
5。添加手臂摆动:
为了均匀地移动到全身，你需要在行走时用双手和双脚，但是你不需要把手臂举得很高。你的肘部应该弯曲大约90度，手臂摆动应该从臀部后面到胸部高度15-20厘米。
6。使用竞走的臀部技巧:“你看过竞走吗？一些研究指出，走路和跑步消耗的热量几乎相同。你为什么不试试？当你迈出每一步的时候，移动你的臀部，用这个力把你的身体向前推，然后再迈一步。你不必一路走来。你可以用上面第1-11项中提到的方法走几分钟，然后插入几分钟来加强臀部行走的方法，效果也很好。
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