健身，瑜伽是一个不错的选择。试试情绪瑜伽，它可以帮助你建立一个良好的身体。
Warrior
当你感到不安全和没有安全感时，这种强有力的姿势会让你感到更加坚定和自信。用你的右脚后退，把你的臀部转到右边，与你的腿平齐，然后弯曲你的左膝，抱膝，把你的尾骨指向地面。注意保持左膝关节和左脚踝在一条垂直直线上。然后水平举起手臂，肩膀水平，伸展指尖，向前和向后向双手指尖伸展手臂。眼睛看向左手的指尖。肩关节应该保持放松和沉重。在另一边做练习。
呼吸技巧
如果你睡眠有困难，经常难以入睡或睡得很浅，这种呼吸方法可以帮助你快速入睡。盘腿坐着。右手的食指和中指卷起，指尖接触手掌。然后，用拇指按住右鼻孔，只通过左鼻孔吸气。然后用无名指按住左鼻孔，两个鼻孔将关闭1秒钟。然后松开你的右鼻孔，呼气。用拇指按住右鼻孔，同时关闭两个鼻孔1秒钟。通过左鼻孔重复吸气。重复6次呼吸。
退后并弯腰
如果你在陌生的环境或拥挤的场合总是感到尴尬和缺乏自信，那么让这种姿势给你注入勇气和勇气。双脚并拢站立，腹部闭合，尾骨指向地面。与此同时，将你的手臂从身体一侧举到头部，手掌相对。伸展脊柱，髋关节向前推，上身稍微向后弯曲。感觉腹部和胸部有明显的拉伸感。后弯的范围尽可能的宽。
斜着站着
如果你感到疲惫，用这个姿势给你注入能量和活力。双脚并拢站着。用你的右脚向你的身体迈一大步，弯曲你的右腿。左腿伸直，左脚稳稳地踩在地上。然后伸直你的右臂朝向天花板，把它贴在你的耳朵上，稍微向你的左腿倾斜。吸气时，试着鼓起肋骨。呼气时，增加右臂的倾斜度。在另一边做。
举起你的手，抓住你的大脚趾
当你感觉无法集中注意力时，这种姿势可以帮助你恢复分散的精力。双脚并拢站着。保持身体挺直，左手放在左臀部。右手的拇指和食指抓住右脚的大脚趾。注意前方，保持平衡。注意降低右臀部，使臀部保持水平位置。然后将右腿向身体一侧张开，伸直右腿。肩膀沉重，肩膀放松。然后，慢慢放低你的右腿。改变你的左腿，重复练习。
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